Planificați-vă micul dejun seara pentru a câștiga timp și energie dimineața – iată cum se rezumă beneficiile fulgilor de ovăz preparați seara, a căror popularitate continuă să crească în rândul celor care prețuiesc un stil de viață sănătos și al celor care contează fiecare minut de somn în plus. Fulgii de ovăz, cunoscuți pentru calitățile lor energizante, vă pot deveni aliați în lupta împotriva ceasului de dimineață și a kilogramelor inutile.
Fulgi de ovăz: nu numai pentru somnoroși, ci și pentru cei care au grijă de talia lor – este o sugestie pentru cei care se luptă cu tentația de a apăsa butonul snooze în fiecare dimineață. Prepararea fulgilor de ovăz seara nu numai că vă permite să vă odihniți mai mult dimineața, dar oferă și un început sănătos și nutritiv pentru o nouă zi. Furnizând între 400 și 600 de calorii, în funcție de toppinguri, acest mic dejun este o sursă de forță și energie. În plus, conținutul ridicat de fibre din fulgii de ovăz garantează un sentiment de sațietate de lungă durată, care este esențial pentru pierderea în greutate.
Cum să prepari ovăzul perfect peste noapte?– pur și simplu măsurăm 50 de grame de fulgi de ovăz moi, turnăm 150 de mililitri de lapte peste ei, adăugăm o lingură de semințe de chia, condimentele preferate precum scorțișoara și amestecăm totul într-un borcan. Vom pune apoi amestecul nostru în frigider până dimineața. Semințele de ovăz măcinate fin absorb rapid lichidul, permițându-ne să ne bucurăm dimineața de un fulgi de ovăz cremos și bogat în nutrienți.
Trucuri simple pentru a vă îmbunătăți fulgii de ovăz – Pentru a maximiza potențialul fulgilor de ovăz ca masă pentru pierderea în greutate, există câteva trucuri simple pe care le puteți folosi. Adăugarea de semințe de chia, care sunt bogate în acizi grași omega-3 și fibre, sau utilizarea laptelui pe bază de plante pot spori și mai mult valoarea nutritivă a acestei mese.
