Mulți oameni se plâng de dureri de spate, dar puteți întinde cu ușurință corpul și puteți reduce aceste simptome neplăcute, în creștere a scaunului yoga, care este ideal pentru oamenii ocupați și pentru cei care nu pot face exerciții intense. Vă sugerăm cum să aveți grijă în mod eficient de corp fără să vă ridicați de pe scaun.
Yoga scaunului este un exerciții liniștite care sunt un derivat al yoga tradițională. Se efectuează folosind un scaun și acestea sunt de obicei mișcări făcute într -o poziție de ședere. Datorită acestei activități simple, putem crește flexibilitatea corpului nostru, să reducem durerile care ne deranjează, precum și să îmbunătățim coordonarea fizică și atitudinea noastră.
Acest tip de yoga este Recomandat pentru persoanele care nu au timp pentru o activitate fizică intensivă sau pur și simplu nu o pot crește și caută o soluție ușoară care se întinde și se relaxează cu ușurință. Ne afectează mult corpul, mai ales atunci când simțim tensiune și rigiditate în el și când suntem stresați. Merită să faci una în fiecare zi.
Exercițiile efectuate sub scaun yoga sunt simple și nu ne vor lua mult timp. Nici nu trebuie să ne ridicăm de pe scaun pentru a face acest antrenament ușor și plăcut. Iată câteva exerciții care ne vor afecta coloana vertebrală:
- Koci înapoi și vacă – Stând drept pe un scaun, cântăriți pieptul înainte cu respirație și ridicați ușor bărbia în sus. Apoi rotunim spatele cu evacuarea, tragem stomacul și coborâm capul pentru a crea spatele unei pisici. Repetăm exercițiul de mai multe ori.
- Torso se transformă – Stând pe un scaun cu spate drept, respirăm în inspirație, preluăm coloana vertebrală, până când evacuarea răsuciți ușor torsul într -o direcție, sprijinindu -ne mâinile pe spatele scaunului. După câteva respirații, ne întoarcem în centru și repetăm exercițiul în cealaltă parte. Merită să faceți mai multe astfel de serii.
- Pantă – Când stăm pe un scaun, ridicăm un braț în sus și ne odihnim pe celălalt pe șold. Îndreptăm coloana vertebrală cu o respirație, iar expirația se aplecă ușor în lateral, întinzând corpul. Rămânem așa pentru câteva momente și ne întoarcem la poziția de pornire și repetăm exercițiul în cealaltă parte.
- Pantă – Ne așezăm pe scaun și glisăm ușor picioarele în lateral. Respirăm, îndreptându -ne spatele și ne aplecăm înainte ca capul și mâinile să poată cădea liber spre podea. Nu uitați să vă lăsați capul relaxat și că respirația noastră este liberă. După un timp, ne întoarcem în poziția de ședere și repetăm exercițiul de mai multe ori.
