Foarte des, există mai multe abordări pentru a atinge același obiectiv. Este cam la fel dacă vrei slăbi sau dormi mai bine. Cine a spus că trebuie să te urmezi sau chiar să te omoare la sală? În această privință, unele studii științifice insistă mai mult pe repetarea obiceiurilor zilnice. Așadar, consumul unui anumit aliment seara te -ar putea ajuta să slăbești și să adormi mai ușor.
O abordare gourmet pentru a slăbi
Acest obicei de noapte este capabil să vă transforme nopțile și. Este un aliment foarte obișnuit: iaurt natural fără zahăr adăugat. Cu siguranță îl aveți în frigider, este atât de popular. Adesea neglijat, acest produs lactat este totuși benefic pentru sănătate, în multe feluri.
Prin urmare, el lucrează cu mult peste gustul său. Beneficiile sale, el le datorează parțial averii sale în cazeină. Pentru informații, această proteină de digestie lentă difuzează o senzație de plinătate tenace. Prin urmare, ea se ține departe de poftele de noapte și se stabilizează în timpul somnului, ceea ce ajută la slăbire.
În plus, dacă preferați să vă efectuați sesiunile seara, știți că cazeina este un excelent. Faptul rămâne că puterea lui nu se oprește acolo. Iaurtul patrific, fără zahăr adăugat, conține și el triptofan. Poate știți, este unul dintre aminoacizii esențiali.
În detaliu, se transformă mai întâi în serotonină, hormon de bunăstareapoi în melatonină, hormonul somnului. Astfel, un vas simplu de iaurt poate fi cheia pentru a vă facilita adormirea. Cu toate acestea, în afară de promovarea somnului odihnitor, acest aliment ajută, de asemenea, la pierderea în greutate.
Beneficiile iaurtului simplu fără zahăr adăugat
Iaurtul platabil nu numai că îți face catele de noapte noaptea. Bogăția sa în calciu reduce asimilarea grăsimilor de către corp și le încetinește depozitarea în celulele tale. Studiile serioase, în special cele compilate de iaurt în nutriție, evidențiază această particularitate a acestui produs lactat.
Integrați zahăr natural -iaurt fără a fi adăugat într -un Dieta cu calorii scăzute Te face să slăbești mai repede. Pentru ce ? Deoarece acest aliment vizează rezervele adipose tenace în comparație cu altele mai bune. Acestea fiind spuse, povestea nu se oprește acolo. Acest calciu ar putea opera o transformare biochimică esențială.
El ar participa la conversia triptofanului în melatonină. După cum am menționat, acest hormon vă armonizează metabolismul și somnul. De Ricochet, ea participă dislodge și să slăbească. Și, ca un cadou suplimentar din natură, iaurtul simplu este plin de probiotice.
Este de la sine înțeles că aceste microorganisme benefice răsfățați -vă microbiota intestinală. Oamenii de știință descoperă constant legăturile intime dintre o floră intestinală înfloritoare și o reglare optimă a metabolismului și a apărărilor imune. Desigur, toate acestea au mai multe avantaje.
O intestin într -o formă excelentă este digestia ușoară, inflamația pașnică și o evacuare a toxinelor optimizate. Vei fi ghicit, aceștia sunt toți factori care influențează direct modul în care corpul tău gestionează grăsimea. Scurt, Ia iaurt cu avion seara Te face să slăbești și să dormi liniștit.
