Sezonul pepene verde Tocmai a început. Acest fruct poate fi deja cumpărat în Biedronka și Lidl, adesea la un preț promoțional. Cu toate acestea, are un gust cel mai bun vara. Aflați de ce merită să vă amintiți pepene verde în dietă și apreciați proprietățile lor.
Există multe credințe greșite în jurul pepeneului. Unii cred că nu are valori, deoarece constă în principal din apă. Alții cred că o doză mare de zahăr trebuie să fie în spatele gustului său dulce, ceea ce nu are un efect benefic asupra sănătății noastre. Cu toate acestea, adevărul este diferit. Pepene verde Este un fruct extrem de valoros care ne poate ajuta să avem grijă de sănătatea noastră, în special vara.
Este adevărat că pepene verde este bogat în apă. Cu toate acestea, trebuie să ne amintim că este necesar pentru funcționarea corpului nostru. Acest lucru face pepene verde Este o modalitate excelentă de a ne hidrata corpul. Avantajul său suplimentar este că, pe lângă apă, vom găsi electroliți în ea. Este scăzut -calorie, iar în 100 g conține doar 35 kcal.
În pepene verde vom găsi astfel Nutrienți, cum ar fi potasiu, magneziu, calciu, fier sau cupru, precum și vitamine, cum ar fi vitaminele de vitamina A, C și B.
Pepene verde conține și el licopenceea ce este extrem de valoros datorită sănătății și sănătății sale și Citrulinăadică aminoacidul necesar pentru mai multe procese metabolice importante din corpul nostru.
Practic, oricine se poate bucura de aroma pepeneului. Doar persoanele care suferă de diabet sau rezistență la insulină ar trebui să fie atenți la el. Pepene verde are un indice glicemic scăzut – este doar 50. Cu toate acestea, dacă crește glicemia depinde rapid de cât de mult îl consumăm. Mâncarea unei porții mari de pepene verde poate contribui semnificativ la creșterea nivelului de zahăr din sânge. Pepene verde într -o cantitate mare poate dăuna și persoanelor care sunt predispuse la intoleranță alimentară sau flatulență. În astfel de cazuri, este mai bine să vă puneți câteva bucăți sau felii mici.
Vezi și:
Mâncarea unui pepene verde poate avea un efect pozitiv asupra sănătății noastre. Datorită conținutului potasiu, licopen și citrulină În primul rând, afectează pozitiv al nostru Sistem circulator. Consumul său regulat determină o creștere a producției de oxid nitric în organism, ceea ce are un efect pozitiv asupra vaselor de sânge. Previne cheagurile de sânge, determină extinderea vaselor de sânge și împiedică hipertrofia mușchiului arterelor. Mai simplu spus, ne îmbunătățește circulația.
Pepene verde are un efect pozitiv asupra Reglarea tensiunii arteriale. Ingredientele conținute în el ajută la scăderea lor, la fel reducerea riscului de boli de inimă sau accident vascular cerebral.
Licopen conținut în pepene verde poate, de asemenea, Sprijină -ne ficatul – calmează daunele care ar fi putut fi cauzate de utilizarea paracetamolului. Are un efect pozitiv asupra pielii noastre și încetinește procesul de îmbătrânire. De asemenea, are efecte antiinflamatorii și anti -cancer.
Surse: terazpoczy.pl
