De mult considerat Morning Boost Groast Excelențăcu toate acestea, cafeaua în post ridică întrebări printre unii. Spre deosebire de credința populară, începerea zilei cu această băutură poate să nu fie cea mai bună pentru corpul tău. Laura Jorge, fondatoare a Laura Jorge nutriție, psihologie și centru de sănătates -a exprimat în special această practică actuală. Potrivit nutriționistului, nu este întotdeauna rău.
Cafeaua activează combustia grăsimilor tale
Pentru a afla dacă această băutură este, să fim mai întâi interesați de funcționarea corpului. Din saltul din pat, corpul tău se eliberează O doză naturală de cortizol. Cu toate acestea, acest hormon de stres te stabilește. Potrivit Laura Jorge, consumul de cafea în acest moment precis ar putea fi contraproductiv.
Din motive întemeiate, cofeina va avea ca efect amplificarea acestui vârf hormonal. Ar putea chiar provoca Un sentiment neplăcut de nervozitate. Nu intrați în panică pentru pasionații din această băutură! Într -adevăr, cafeaua nu este o otravă, departe de ea. Antioxidanții săi, în special în care nu sunt rarificate, sunt benefici.
Prin urmare, ei pot calma inflamația internă. Laura Jorge evidențiază, de asemenea, capacitatea ei de a îmbunătăți semnificativ sensibilitatea la insulină și efectul său termogen ușor. Cu alte cuvinte, cafeaua este capabilă, Deși modestactivează. Cu toate acestea, nutriționistul are o recomandare.
Potrivit Laura Jorge, Espacez 1 oră 30 până la 2 ore Ceasul tău de alarmă și prima ceașcă de cafea.
Ferește -te de problemele digestive și de stres!
Deși cafeaua poate trezi simțurile, ar putea totuși stomac sensibile. Totuși, în conformitate cu acest expert, cofeina are această particularitate a producției de acid interesante în intestinele tale. Acest lucru duce uneori la arsuri de stomac și aciditate neplăcută. De aici importanța orei.
În absența alimentelor pentru a atenua efectul, o cafea neagră înghițită pe stomacul gol, dimineața, ar fi mai agresiv pentru sistemul digestiv. În schimb, o notă de lapte ar putea înmuia băutura. Într -adevăr, proteinele și grăsimile de lapte ar încetini absorbția cofeinei, netezind astfel vârful cortizolului.
Rețineți că cofeina poate da uneori un impuls digestiei. Acesta este cazul când ea însoțește o masă. Stimulează tranzitul. Cu toate acestea, poate și exacerbați relele dintre cei care au deja o sensibilitate. Cu alte cuvinte, prudență dacă aveți gastrită, reflux sau ulcere.
În cele din urmă, aveți grijă în caz de stres! La nivel metabolic, cafeaua ar putea Frânare absorbția anumitor nutrienți Esențial ca fier. Deci, dacă nervozitatea, nopțile albe sau preocupările digestive vă sunt familiare, poate este înțelept să luați în considerare alte opțiuni pentru a începe ziua.
Micul dejun sublimează virtuțile cafelei
Dacă nu poți face fără cafea dimineața, Laura Jorge te sugerează echilibrarea micului dejun. Pentru a face acest lucru, pariați pe proteine de calitate, cum ar fi ouă și grăsimi bune. În funcție de nevoile dvs., carbohidrații complexi (pâine de smântână sau ovăz) pot completa acest tabel.
Și pentru o notă de prospețime și nutrienți, de ce să nu invitați un fruct sau câteva legume? Dacă doriți să schimbați, Încercați ceaiuri și perfuzii. Matcha, în special, se dovedește a fi un aliat major pentru o energie care durează. Este chiar o renaștere mai stabilă decât cea oferită de cafeaua neagră.
