De -a lungul anilor, se poate întâmpla. Și cel mai puțin putem spune este că acesta din urmă poate fi dificil de gestionat. Acesta este în special cazul atunci când se referă la genunchi. Din fericire, există O activitate pentru ameliorarea acestor afecțiuni.
Cea mai bună activitate pentru a avea grijă de corpul tău
Odată cu vârsta, durerile de spate, genunchii sau brațele. Zilnic, pot deveni foarte dezactivatori. Când mulți oameni suferă de un obicei prost.
Nu ezită să reducă. Și dintr -un motiv întemeiat, se tem că eforturi agravează situația. Din acest motiv, ei rămân inactivi, Sperând că lucrurile vor ajunge să calmeze.
Pe de altă parte, este o idee foarte proastă. A rămâne inactiv nu este deloc soluția potrivită. Este esențial să continuați să vă deplasați. Există, de asemenea, o activitate care trebuie favorizată în acest tip de situație.
Este moale, vizat și se poate adapta la orice vârstă. Nu este vorba de înot sau de bicicletă. Aceste activități sunt adesea recomandate pentru a le aduce.
Pe de altă parte, nu sunt întotdeauna adaptate tuturor. Înotul, de exemplu, necesită să te simți confortabil în apă. Bicicleta poate uneori accentuează anumite dureri în caz de posturi proaste.
Prin urmare, există o activitate pe care ar trebui să o favorizezi. Profesioniștii din domeniul sănătății o validează, deoarece oferă o alternativă sigură și eficientă. Acesta este Pilates. Acest sport nu reprezintă doar antrenamentul muscular.
Într -adevăr, este o metodă blândă care vă permite să combinați o mișcare mereu controlată, o respirație bună și o întărire bună a mușchilor. Nu este necesar să faceți salturi sau eforturi intense pentru această activitate.
Multe beneficii pentru organism
Scopul său este de a consolida mușchii stabilizatori, de a îmbunătăți postura și, desigur, de a vă ameliora articulațiile. Este un sport care se concentrează în special pe Centura abdominală, mușchii gluteali, coapsele și spatele.
Datorită Pilates, puteți reduce presiunea pe genunchi. Acest lucru vă va permite, în special, să beneficiați de o aliniere corporală mai bună. Un lucru este sigur, această activitate este ideală dacă suferiți de osteoartrită sau dureri cronice la genunchi.
Pilates reduc durerea, îți îmbunătățesc mobilitatea și îți consolidează bunăstarea. În plus, este o activitate care vă permite să lucrați la echilibru. Este un atu esențial pentru prevenirea căderilor.
Nu trebuie să fiți flexibil sau să sport pentru această activitate. Acesta din urmă rămâne accesibil tuturor. Pentru persoanele în vârstă, au apărut și Pilates de pe scaun. Pe de altă parte, există Un lucru important de luat în considerare.
Dacă doriți să beneficiați de toate avantajele acestei activități, trebuie să fiți urmați de un profesionist. Puteți găsi, de asemenea, videoclipuri pe platforme precum YouTube. Pe de altă parte, nimeni nu poate corecta o postură proastă.
Din acest motiv, este mai bine să apelați la un profesor înainte de a evita erorile. Acesta din urmă ar putea agrava și anumite dureri. Pentru a vedea modificările, este necesar favorizează două -trei sesiuni pe săptămână.
