Pe măsură ce îmbătrânești, devine esențial să -ți adaptezi stilul de viață, în principal în ceea ce privește și mâncarea. Acordarea în special a dietei sale este, de fapt, esențială pentru a preveni deficiențele frecvente, cum ar fi cele din vitamine și minerale, în această perioadă de viață.
Cu toate acestea, este important să reamintim că unii, deși sunt necesare pentru funcționarea corectă a organizației, pot deveni dăunător în caz de exces. Acesta este în special cazul Vitamina A. Acesta este motivul pentru care experții recomandă monitorizarea contribuției lor de la 50 de ani.
Beneficiile vitaminei A
Vitamina a fost una dintre vitaminele esențiale. Aceasta înseamnă că corpul nostru are nevoie de acesta pentru a funcționa corect, dar nu îl poate produce singur. Prin urmare, este necesar să o obțineți de.
O găsim în principal în alimente precum legume portocalii (morcov, cartof dulce etc.), spanac, produse lactate sau ficat.
După cum am menționat, este esențială o contribuție adecvată la vitamina A Mențineți funcționarea corectă a corpului nostru. Este, de exemplu, necesar pentru, în special o viziune bună crepusculă și nocturnă.
Elle De asemenea, intervine în sănătatea pielii și a oaselor. Această vitamină promovează în special regenerarea celulelor pielii și poate ajuta la prevenirea infecțiilor cutanate. De asemenea, este implicat în creșterea și repararea oaselor. Prin urmare, o contribuție adecvată de vitamina A poate ajuta la menținerea oaselor solide.
Acesta din urmă are, de asemenea, proprietăți antioxidante care ajuta la protejarea celulelor de corp împotriva daunelor cauzate de radicalii liberi. Acest lucru poate reduce riscurile anumitor boli cronice, inclusiv boli cardiovasculare.
De asemenea, joacă un rol cheie în Sprijinirea sistemului imunitar. Această vitamină ajută la menținerea membranelor mucoase sănătoase, care acționează ca o barieră împotriva infecțiilor.
De asemenea, susține producerea anumitor celule imune. Prin urmare, o contribuție adecvată de vitamina A este importantă pentru menținerea acestora. Cu toate acestea, este important să nu -l consumați excesiv, mai ales de la vârsta de 50 de ani.
Pericolele consumului său excesiv
Consumând cantități excesive de conserve de vitamina A Includeți riscuri de la 50 de ani. Acest lucru este explicat de Christopher Norman, un practicant în geriatrie în Consiliul Național pentru Îmbătrânire (NCOA) în Statele Unite, în revista Parade.
El îi sfătuiește pe vârstnici să fie prudent cu vitamina Adeoarece de la vârsta de 50 de ani, contribuția sa excesivă poate fi periculoasă. Un exces din această vitamină poate potențial Reduceți densitatea osoasă și provocați leziuni hepatice sau Dureri articulare.
De asemenea, poate provoca simptome precum greață, cefalee sau diaree. Așadar, aveți grijă să fiți atenți prin creșterea aportului de vitamina A, în special cu suplimentele.
Suplimentele alimentare pot fi dăunătoare pentru sănătatea dvs., motiv pentru care utilizarea lor trebuie să fie întotdeauna supravegheată de un medic. Christopher Norman susține că cea mai bună modalitate de a obține vitamina A după o anumită vârstă este să Urmați o dietă echilibrată. Acesta din urmă trebuie să includă alimente care conțin cele mai mari niveluri de vitamina A.
