Noaptea, fiecare persoană are. Și cel mai puțin putem spune este că există unul care poate fi clar surprinzător. Este format din Scoate -ne picioarele din cearșafuri pentru a dormi mai bine. Și este dintr -un motiv specific, potrivit unui farmacist.
O tehnică de a dormi mai bine
Fără să se gândească la asta, unii oameni dorm cu un picior sau ambii care depășesc foile. Este un comportament care nu este un simplu reflex. Pe de altă parte, el ar fi avut exact un farmacist.
Cunoscut pe Tiktok sub numele de @infarmarte, principala parte interesată a dezvăluit că dormitul cu picioarele din foi a fost un sfat pentru reglementare. Să dormi bine, Corpul uman trebuie să -și scadă temperatura internă.
Este un fenomen care vă permite să declanșați. Pentru a realiza acest lucru, folosește anumite zone foarte eficiente pentru a depăși căldura. Picioarele fac parte apoi din ea. Și dintr -un motiv întemeiat, sunt puțin acoperiți de fire.
În plus, au o rețea densă de vase de sânge, aproape de suprafața pielii. Este un sistem care joacă un rol foarte important în răcirea corpului. A scoate picioarele din cearșafuri pentru a dormi bine este un sfat pentru răcire.
Când puneți picioarele în afara foilor, acestea sunt în contact cu căldura. Acesta din urmă poate scăpa apoi mai repede. Deci, acest lucru ajută organismul să atingă o temperatură ideală pentru somn.
Alte sfaturi pentru a petrece o noapte mai bună
Dacă vă scoateți picioarele din cearșafuri, vă puteți regla în mod natural temperatura. Prin urmare, nu va trebui să utilizați un ventilator sau să deschideți o fereastră. Este o soluție simplă și eficientă care se adaptează la nevoile corpului tău.
Potrivit farmacistului, Este un mecanism inconștient. Dar arată că creierul caută cele mai bune afecțiuni pentru a putea dormi. Mulți oameni de știință de la National Sleep Foundation au validat și această faimoasă idee.
Într -adevăr, o scădere a gradelor face, de asemenea, posibilă adormirea mai repede. Prin urmare, picioarele reprezintă o zonă ideală pentru a depăși excesul de căldură. Pe de altă parte, există și alte gesturi pe care ar trebui să le adopți pentru a dormi mai bine.
Experții Consiliului european al creierului au dezvăluit că este necesar să se mențină un Temperatura ambientală situată între 18 și 21 ° C în camera dvs.. În plus, ar trebui să optezi pentru materiale respirabile precum bumbacul sau lenjeria. Dar asta nu este totul.
De asemenea, ar trebui să evitați activitățile de stimulare chiar înainte de somn. Este recomandabil să nu joci sport înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, trebuie să favorizezi vasele ușoare. De asemenea, ar trebui să reduceți cofeina după -amiaza. Acest lucru vă va permite apoi să aveți o calitate mai bună a somnului.
