În societatea noastră, mass -media influențează foarte mult modul în care femeile își percep corpul și sănătatea. Adesea, această percepție este negativă, convingându -ne să ne schimbăm corpul. Uneori, însă, sfaturile experților merită ascultate. Există online un număr mare de provocări pentru exerciții fizice și sfaturi pentru sănătate. Din acest sfat, care este cel mai bun de urmat pentru a rămâne sănătos?
La un episod recent al „”, a intervievat Robbins, un chirurg ortoped și expert în longevitate, care a împărtășit ceea ce crede că este secretul sănătății unei femei, care a inclus 11 repetări ale unui exercițiu deosebit de dificil.
Un medic a spus că un anumit exercițiu poate fi factorul determinant în sănătatea unei femei.
Robbins a explorat ce pot face oamenii, în special femeile, pentru a arăta, a simți și a rămâne tineri. Dr. Wright a recomandat un regim de exercițiu că își prescrie propriii pacienți pentru a rămâne puternici și sănătoși pe măsură ce îmbătrânesc. Include mersul pe parcursul a trei ore în fiecare săptămână (cel puțin patru ori pe săptămână), ridicarea greutăților mari cel puțin de două ori pe săptămână și învățarea „pentru a vă ridica propria greutate corporală”. Traducere: Femeile ar trebui să poată face 11 push-up-uri. Și, nu, nu pot fi făcute în genunchi.
Podcast -ul lui Robbins a stârnit o frenezie de socializare din cauza naturii serioase în care și -a transmis mesajul: „Dacă nu sunteți conștienți de designul funcțional real al corpului dvs. și nu faceți câteva lucruri simple despre care expertul nostru va vorbi astăzi, nu veți trăi o viață puternică și sănătoasă …”
Femeile au început să preia cele 11 provocări push-up și să o posteze pe social media.
Poți face 11 push-up-uri? 11 push-up-uri stricte? Nu de pe genunchi. De la degetele de la picioare. Nu este cel mai ușor exercițiu de stăpânire și de atunci a inspirat o provocare în social media.
Ideea nu este să vă arătați sau să faceți rușine sau chiar să glumiți. Ideea este că femeile trebuie să înceapă să -și ia sănătatea și puterea mai în serios, deoarece, în amestecul de a avea grijă de toți ceilalți, femeile adesea se neglijează.
„Nu îmbătrânim pentru că îmbătrânim. Ne îmbătrânim pentru că încetăm să ne mișcăm”, a împărtășit dr. Wright. Ea a continuat să detalieze cât de traumatizantă este munca ei atunci când vine față în față cu un pacient în spital după ce a rupt un șold care nu are habar cum a trecut de la tineri și activi la slab și rupt. Reamintind starea sănătății femeilor a adus -o de fapt în lacrimi.
Potrivit A, 25,3% dintre adulți sunt inactivi din punct de vedere fizic în afara muncii, iar unul din patru stau mai mult de opt ore pe zi. Practic, suntem obligați să facem un stil de viață sedentar datorită stării la un birou toată ziua și a fost prea obosiți în timpul nostru liber pentru a face mult mai mult decât.
Prin cercetările sale, dr. Wright a descoperit că este pentru că corpurile noastre sunt concepute să se miște. Ea a susținut că între 35 și 45 de ani este deceniul critic pentru a stabili obiceiul de a se mișca, deoarece este perioada în care cea mai mare parte a vieții noastre de adult este solidificată. Chiar dacă aveți dureri, a spus dr. Wright, puteți să vă plimbați prin masa de bucătărie, să mergeți la o piscină, puteți face atât de multe.
Mulți experți nu sunt de acord cu cele 11 măsuri de sănătate.
fondatorul KG Strong, că ideea femeilor care fac 11 push-up-uri ca măsură a sănătății nu se traduce exact, deoarece se bazează pe un. Cercetarea a concluzionat că bărbații care ar putea face 40 de push-up-uri aveau un risc mai mic de a dezvolta boli cardiovasculare decât bărbații care ar putea face mai puțin de 10 push-up-uri.
În mod similar, Danielle Repetti, fondatorul a declarat pentru The Outlet „Am avut clienți care pot presa 100, 125 de kilograme și nu sunt capabili să facă 11 push-up-uri pe degetele de la picioare și asta nu înseamnă că nu sunt puternici și nu înseamnă cu adevărat nimic despre ei ca oameni într-un corp”.
Indiferent, dr. Wright crede: „Trebuie doar să depuneți efortul” și are dreptate (fără niciun punct de vedere). Mai important, ea încearcă să motiveze femeile. Poate că nu poți face un singur push-up și nu vei putea niciodată. Poate că poți face 20. La sfârșitul zilei, dacă încerci, îți îmbunătățești sănătatea. Faceți pașii pentru a vă asigura că o cădere în anii 60 sau 70 nu va însemna să vă confruntați cu mortalitatea. Amintiți -vă, puternic este frumos.
Mina Rose Morales este o scriitoare și o jurnalistă cu o diplomă în jurnalism. Ea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologie, auto-ajutor, relații și experiența umană.
