De -a lungul anilor, Mulți oameni se confruntă cu probleme de sănătate. Și cel mai puțin putem spune este că mulți trebuie să gestioneze artrita. Din fericire, există activități de făcut.
Cele mai bune activități pentru cei peste 65 de ani
Creșterea scărilor, purtarea de pungi sau pur și simplu aplecarea poate deveni uneori provocări reale pentru cei peste 65 de ani. Față de această observație, mulți cred greșit că imobilitatea rămâne totul.
Cu toate acestea, acest lucru nu este deloc cazul. Într -adevăr, inactivitatea se agravează doar. Din fericire, există activități adaptate care vă permit să vă deplasați fără suferință.
Pentru persoanele de peste 65 de ani cu artrită, mersul pe distanțe lungi sau alergarea nu este necesară. Yoga și Tai Chi sunt prezentate ca, în conformitate cu mai mulți experți în sănătate și bunăstare.
Yoga oferă posturi controlate care întind ușor mușchii și întăresc corpul fără a forța pe articulații. Această practică se poate adapta, de asemenea, la toate nivelurile de mobilitate. Acest lucru merge de la exerciții la sol la mișcările efectuate pe scaun pentru persoanele care au nevoie de el.
Prin promovarea flexibilității, yoga scutește, de asemenea, tensiunile în zone foarte afectate de artrită, cum ar fi spatele, mâinile sau genunchii. Tai-chi, adesea descris ca o meditație în mișcare, Pe baza secvențelor lente și fluide ale gesturilor.
Prin această activitate blândă, corpul rămâne constant în mișcare, fără a provoca vreodată un impact brusc sau o tensiune excesivă. Dr. Paul Lam, un specialist recunoscut, a proiectat, de asemenea, un program specific Tai-Chi.
Multe beneficii pentru organism
Acest program este destinat direct persoanelor care suferă de artrită. Este un program validat pentru eficiența și siguranța sa. Studiile, inclusiv cele realizate de Universitatea Johns Hopkins, confirmă beneficiile acestor activități.
După doar opt săptămâni de practică, participanții au simțit o reducere semnificativă a durerii, precum și a Îmbunătățirea energiei, a stării de spirit și a mobilității fizice.
Un lucru este sigur, exercițiul ajută la reducerea inflamației. În plus, acest lucru ajută, de asemenea, la întărirea mușchilor care susțin articulațiile și la îmbunătățirea circulației sângelui. Toate acestea ajută la ameliorarea rigidității dimineții, la reducerea durerii zilnic și la restabilirea încrederii în gesturile vieții de zi cu zi.
Activități precum Yoga și Tai-chi oferă fiecare o experiență unică. Yoga pariază pe posturi întreținute și respirație profundă pentru a lucra pe flexibilitate și tonusul muscular. Tai-Chi favorizează mișcarea și echilibrul continuu.
Un lucru este sigur, aceste două activități pentru cei peste 65 de ani oferă un ritm calm care este perfect potrivit pentru articulațiile sensibile.
