Este duminică seara și un sentiment familiar se înfige – temutul „Sunday Scarries”. Pentru mulți, luni reprezintă sfârșitul libertății, o revenire la obligație și o repornire a stresului. Dar nu toată lumea se simte așa. Unii oameni se trezesc luni gata să ia săptămâna cu un entuziasm surprinzător. Care este secretul lor?
După cum se dovedește, diferența nu este neapărat în meseria în sine. De multe ori este vorba despre obiceiurile pe care oamenii le construiesc în jurul ei. De la treceri mici de gândire la rutine practice, cei care nu se tem de luni și -au dat seama cum să -și recupereze timpul, să -și păstreze energia și să -și găsească scopul la începutul săptămânii. Dacă luni vă lasă anxioși, epuizați sau numărați deja până vineri, aceste obiceiuri ar putea să vă schimbe perspectiva.
1. Nu economisesc toată distracția pentru weekend
Oamenii care urăsc luni se încadrează adesea în capcana de a -și rezerva toată bucuria și timpul personal pentru sâmbătă și duminică. Când începe săptămâna de lucru, se simte că viața se oprește până vineri din nou. În schimb, iubitorii de luni stropesc plăcerea de -a lungul săptămânii lor.
Planificarea unei activități distractive pentru luni, așa că ziua se transformă în ceva la care să aștepți cu nerăbdare în loc de o zi să te tem. Și nu te sublinia că trebuie să fie ceva extravagant.
Fie că este vorba de o cină cu prietenii, de a -ți apuca latte -ul preferat în drum spre serviciu, sau de a închiria un film pe care dorea să -l urmărești, aceste mici explozii de bucurie mențin viața echilibrată. Nu vă „pierdeți” săptămâna la muncă dacă mai ajungeți să vă bucurați. Mai bine, răspândiți distracția pe parcursul săptămânii, astfel încât există activități interesante care să vă continue!
2. S -au stabilit duminică pentru succes
În loc să te temi luni, pregătește -te pentru asta ca și cum ai face un mare eveniment. Dă -ți hainele, pregătește -ți micul dejun și împachetează -ți prânzul cu o seară înainte. Această mică investiție în duminică seară plătește cu o luni dimineață mai ușoară și un haos mai puțin mental.
Un Redditor a împărtășit înțelepciunea „Gifting Future You cu pregătire”. Manevrând lucrurile mici în avans, vă oferiți mai multă ușurință atunci când sună alarma. Vei începe ziua să te simți gata în loc să te grăbești, iar asta schimbă totul.
Potrivit A, 75% dintre americani primesc Starries Scaries și se tem luni. Amintiți -vă, nu sunteți singuri. Acordarea pentru o zi de luni ușoară înseamnă o zi mai lină și, uneori, este suficient. Nu trebuie să iubești luni, trebuie doar să treci prin asta!
3. Ei păstrează un program constant de somn
Este tentant să dormi până la prânz în weekend, dar vino luni, corpul tău este complet în ritm. Cei care se ocupă de luni bine se trezesc adesea în același timp în fiecare zi – chiar și în weekend. Acest lucru își menține nivelul de energie mai consistent și reduce această temută temută la începutul săptămânii.
Prin (7–9 ore pe noapte), faci mai mult decât să fii responsabil. Îți dai o șansă reală la o dispoziție mai bună și mai multă energie luni dimineață.
4. Ei creează o dimineață pe care o așteaptă cu nerăbdare
Când luni începe cu nimic altceva decât prin e -mailuri și întâlniri, nu este de mirare că te tragi din pat. Oamenii care îmbrățișează luni tind să construiască în ceva de care se bucură cu adevărat la începutul zilei.
Indiferent dacă este un podcast, un mic dejun special, A sau chiar doar 20 de minute liniștite de lectură, începând ziua ta cu ceva care se simte bine creează o asociere emoțională pozitivă cu începutul săptămânii. Preia proprietatea dimineților tale în timpul săptămânii, dar prioritizând plăcerea în loc de o rutină pre-muncă agitată.
5. Ev evită capcana de amânare la culcare a răzbunării
Parcurgerea telefonului până la miezul nopții s -ar putea simți ca să vă luați înapoi timpul liber, dar nu fură doar energia de mâine. Acest comportament, adesea numit „”, este deosebit de comun în noaptea de duminică, când oamenii rezistă la sfârșitul weekendului.
„Una dintre cele mai importante părți ale recuperării de la muncă este somnul. Cu toate acestea, somnul este afectat de cât de bine ne detașăm”, Ciara Kelly, profesorul de psihologie al Universității Sheffield. „Este important”, a explicat ea, pentru a avea timp de oprire atunci când putem fi distanțați mental de muncă, ceea ce ar explica de ce oamenii sunt dispuși să sacrifice somnul pentru timpul liber de muncă. Îndepărtarea acestui obicei prin crearea unei rutine calme, fără ecran, fără ecran-citirea, jurnalul, întinderea-poate face adormirea mai ușoară și te lasă mult mai reîmprospătat să vină luni dimineață.
6. Ei planifică sarcini ușoare pentru luni dimineață
O strategie direct de la un utilizator Reddit experimentat: preîncărcați -vă luni cu sarcini ușoare și familiare. Curățați -vă biroul vineri după -amiază. Scrieți lista de activități de luni înainte de timp. Evitați să vă începeți ziua cu întâlniri de înaltă presiune.
Având o cale clară înainte primul lucru, luni te ajută să te ușurezi în productivitate fără lupta mentală. Gândiți -vă la el ca la stabilirea tonului, nu la combaterea valului.
7. Redefinesc ceea ce reprezintă luni
În loc să privească luni ca „sfârșitul libertății”, unii oameni învață să o vadă ca un început nou. Este o oportunitate de a reseta obiectivele, de a face check-in cu priorități și de a face față provocărilor.
Desigur, această schimbare a mentalității nu se întâmplă peste noapte. Un comentator Reddit a împărtășit faptul că le -a fost nevoie de ani de terapie și experiență pentru a înceta cu adevărat să se teamă de luni. Dar, odată ce au făcut -o, au început să vadă luni ca fiind pline de posibilitate în loc de pedeapsă.
8. Ei înțeleg că nu este găsit echilibrul între viață și viață-este construit
Adevărata magie a oamenilor care nu se tem de luni? Au relații și se odihnesc pe parcursul săptămânii, nu doar în weekend. Asta nu înseamnă neapărat că își iubesc meseria tot timpul, dar au conceput o structură care să sprijine atât nevoile lor profesionale, cât și cele personale.
Chiar și mici schimbări, cum ar fi delegarea sarcinilor, simplificarea meselor sau stabilirea limitelor cu comunicarea de muncă pot îmbunătăți dramatic modul în care se simt luni. Desigur, atunci când ești suprasolicitat și ars, acest lucru se poate simți ca o sarcină imposibilă, așa că este esențial să începi încet. Stabiliți câteva granițe în jurul orei de lucru și comunicațiilor după ore și creșteți de acolo.
Ura luni nu este inevitabilă. Cu o anumită intenție și câteva obiceiuri strategice, este în întregime posibil să începeți săptămâna simțind calm, pregătit și chiar optimist. Nu trebuie să te trezești luni, temându -te în următoarele cinci zile. În schimb, puteți alege să vă umpleți săptămâna cu bucurie, să vă structurați zilele cu grijă și să vă tratați cu același respect pe care îl oferiți timpului liber.
Erika Ryan este o scriitoare care lucrează la diploma de licență în jurnalism. Ea are sediul în Florida și acoperă subiecte de relații, psihologie, auto-ajutor și interes uman.
