Mulți dintre noi nu ne putem imagina o dimineață fără o ceașcă de cafea preferată. Este o băutură care poate susține concentrația, adăuga energie și poate face parte dintr -o dietă sănătoasă. Problema începe atunci când adăugăm ingrediente la cafea, care sunt bombe calorice sau conține ingrediente nesănătoase.
Cel mai frecvent „Diet Sabota Player” în cafea este laptele îndulcită îngroșat. Deși consistența sa cremoasă și dulceața sunt tentante, Ascunde cantități uriașe de zahăr și grăsimi. Într-o lingură de astfel de lapte poate avea până la 60-80 kcal, ceea ce în combinație cu mai multe căni pe zi oferă rapid o cantitate substanțială de calorii goale.
O alternativă la lapte sunt adesea tâlhari artificiali de pulbere. Din păcate, conțin mulți aditivi artificiali, cum ar fi Grăsimi trans Dacă Stabilizatoricare afectează negativ metabolismul, poate crește riscul de boli de inimă și contribuie la creșterea în greutate.
Siropurile de zahăr și aromă sunt alte capcane. Deși adaugă un gust caracteristic, fiecare dintre aceste completări crește semnificativ conținutul caloric bea. Consumul regulat de cafea dulce poate duce la un consum excesiv de calorii, ceea ce împiedică procesul de pierdere în greutate și crește riscul de rezistență la insulină.
Dacă vă interesează sănătatea și pierderea în greutate, merită să vă concentrați pe alternative mai sănătoase, cum ar fi:
- băutură vegetală – Altunul de migdale, nucă de cocos sau ovăz sunt înlocuitori mari,
- natural condimente – Scorțișoară, vanilie sau cardamom pot îmbogăți gustul cafelei fără calorii suplimentare,
- Stevia sau eritritol – Dulcitori naturali care nu afectează nivelul de zahăr din sânge.
Cafeaua poate fi atât o plăcere, cât și un element al unei diete sănătoase. Totul depinde de ceea ce adăugați la el. Evitați laptele îngroșat, tâlharii artificiali, zahărul și siropurile de gust, iar băutura preferată nu numai că va deveni mai gustoasă, ci și mai sănătoasă. Amintiți -vă că toată lumea, chiar și un mic pas către obiceiuri sănătoase.
