Pentru mulți francezi, afișarea unei siluete frumoase este importantă. În acest context, obiectivul celebrului 10.000 de pași zilnici a fost ancorat ca un Metodă accesibilă pentru a slăbi. Cu toate acestea, dincolo de constrângerile profesionale sau personale care uneori fac acest obiectiv care este destul de dificil de realizat, o altă cale pare să apară. Descoperiți acest exercițiu fizic care se dovedește a fi.
O alternativă la 10.000 de pași pe zi
Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este dificil să atingă obiectivul, această alternativă te -ar putea interesa. Într -adevăr, să crezi mărturiile, să faci Frânghia de sărituri Slăbi. Acest lucru este suficient pentru o pregătire cardiovasculară completă, indiferent de loc.
Acest exercițiu nu se mulțumește să -ți sculpteze mușchii și. Ca bonus, El pune o atmosferă Prin stimularea producției de mesageri chimici de fericire, cum ar fi dopamina și serotonina. Un studiu din 2018 confirmă acest lucru: chiar și după 50 de ani, frânghia de salt crește puterea.
Această activitate are grijă și de inima ta în scăderea tensiunii arterialerafină -ți coordonarea și echilibrul și chiar îți întărește oasele. Pe lângă creșterea în greutate, este evident unul. Mai ales pentru femei pe măsură ce se apropie menopauză.
Pierde în greutate cu funia de salt
Pierderea în greutate cu frânghia de sărituri este foarte posibilă dacă ajungeți în serios. Pe lângă solicitarea conștiinței corpului tău, practica regulată a acestui exercițiu avertizează rănilemai ales în glezne, genunchi și șolduri. Cum ? Prin înmuierea șocurilor.
În detaliu, a face o oră de frânghie vă poate ajuta Consumator până la 1.000 de calorii. Dar pe lângă pierderea în greutate, coordonarea și puterea musculară sunt mult îmbunătățite. În paralel cu aceasta, scheletul tău este densificat și consolidat datorită exercițiilor.
În plus, a terminat spatele curbat! Într -adevăr, sărind îndreptați -vă posturacare ia durerile legate de flexisse de șolduri. De asemenea, inima ta îți va mulțumi, deoarece această activitate îți sporește cardio și te face mai rezistent la oboseală și mai eficient în timpul cumpărăturilor.
Și glazura pe tort, această mișcare repetitivă este Outlet excelent pentru stres Și promovează o respirație mai mare. Mai mult decât atât, acest exercițiu te face să slăbești la costuri reduse și este ușor de integrat în viața ta de zi cu zi. Mai ales că îl puteți exersa în toate locurile.
Acest exercițiu necesită tehnică
Pentru a slăbi cu frânghia de sărituri, trebuie Un minim de tehnică. În realitate, totul se întâmplă la nivelul încheieturii. Pentru a face acest lucru, brațele tale trebuie să fie lipite cu înțelepciune de corpul tău, umerii relaxați și antebrațele tale aproape înghețate. Apoi, rotiți -vă încheieturile.
Saltul saltului, pe de altă parte, se naște din tălpile picioarelor tale, pentru o amortizare blândă. Cu toate acestea, Evitați un impact brutal pe călcâie. Prin urmare, nu este nevoie să zburați la înălțimi amețitoare. Știți, câțiva centimetri sunt mai mult decât să lăsați frânghia să se învârtă și să slăbească.
Nu uita asta Flexia ușoară a picioarelorimportant cu fiecare revenire. Și pentru a vă condimenta antrenamentul, de ce să nu explorați diferite coregrafii? De la un salt simplu, rapid și stabil, la echilibrul delicat al saltului pe un picior, inclusiv ritmul ritmului procesului de curse.
Pe scurt, totul este un Bun pretext pentru a vă deplasa Pentru a slăbi! Acestea fiind spuse, pur și simplu asigurați -vă că luați toate măsurile de precauție necesare pentru a evita orice răni.
