Te -ai înfășurat vreodată ziua, așa că prăjiți mental încât sfârșești fără să derulezi fără minte pe telefon, întrebându -te unde s -a dus seara ta? Nu ești singur. Pentru mulți dintre noi, viața se simte ca o buclă nesfârșită de muncă, treburile, somnul – plâns, clătiți, repetați. Dar dacă nu trebuie să fie?
Scriitoarea a spus că s -a săturat să scape de monotonia vieții, așa cum părea să o treacă, așa că ea să împărtășească cum cinci schimbări simple au adus plăcere în serile ei.
Aceste cinci obiceiuri minuscule vă pot ajuta să vă bucurați de viață în loc să încercați să o scăpați:
Într -o postare către Reddit pe care, literalmente, oricare dintre noi ar fi putut să o scrie, câmpurile împărtășite: „Acum câteva luni, mi -am dat seama că terminam în fiecare zi simțindu -mă cu fir și obosit – jumătate din creierul meu încă s -a lipit de sarcini, cealaltă jumătate derulată pentru că eram prea epuizat pentru a face orice altceva”. Sună familiar?
În loc să se mulțumească să scape în DoomsCroll, Fields s -a străduit să -și ia timpul liber înapoi. Ea a explicat: „Am început să simplific câteva lucruri, unul câteodată și este sălbatic cât de mult mai liniștit se simt serile mele”.
1. Nu mai stresează să te stresezi la cină
Să fim sinceri, cu excepția cazului în care gătitul este timpul tău preferat, majoritatea dintre noi nu avem energia de a fi bucătar gastronomic după o zi de lucru completă. În loc să petreacă puterea creierului în fiecare seară, hotărând ce să gătească, Fields a spus că și-a făcut viața mult mai ușoară, alegând trei mese pe care le-ar putea roti pe parcursul săptămânii. Ea a scris: „Fără oboseală decizională, fără ingrediente irosite”.
Frumusețea acestei abordări este că elimină presiunea, iar sarcina nu pare dintr -o dată la fel de descurajantă. Hrănirea corpului tău ar trebui să fie o plăcere, nu o corvoadă.
2. Curățați -vă e -mailul și începeți dezabonarea
Inbox Overwelm este real. Chiar dacă nu deschideți fiecare e -mail promoțional sau buletin informativ, doar văzându -le stivuind se poate simți ca o altă listă de lucruri pe care să le „treceți”. Deci, următoarea mișcare pentru câmpuri a fost o purjare digitală. Ea a „dezabonat de la 90% din e -mailuri. Buletine informative, vânzări,„ actualizări ” – dispărute”. Mărturisind: „Nu -mi lipsește nici unul”.
Poate suna minor, dar reducerea zgomotului digital poate avea un efect de ondulare – mai puțin timp de ecran, mai puține distrageri și o minte mai calmă. Știința susține acest lucru, de fapt! A constatat că verificarea e -mailurilor a dus mai rar la niveluri mai scăzute de stres pentru participanții la studiu. A înseamnă mai puține notificări, ceea ce am putea beneficia cu toții.
3. Creați un sistem de organizare simplu pentru curățarea fără stres
dar a simți că casa ta este neîngrijită, deoarece nu există un loc pentru toate lucrurile tale, poate face ca relaxarea să se simtă imposibilă. Vii acasă, aruncă -ți cheile pe tejghea, pantofii de pe canapea și geanta pe un scaun. Dintr -o dată, spațiul tău se simte haotic și în fiecare dimineață devine o vânătoare de măiestrie.
Câmpurile și -au împărtășit soluția pentru mizerie – o zonă de cădere. Ea a explicat: „Am creat o zonă de picătură lângă ușa din față. Geantă, taste, încălțăminte. 50% mai puțin timp de curățare este un mare câștig.
4. Fără telefon cu o oră înainte de culcare
Știm cu toții că ar trebui, dar de fapt să o facem? Aceasta este partea grea. În loc să încerce să aplice o regulă rigidă „fără ecran”, Fields a adoptat o abordare mai blândă. „Las telefonul în cealaltă cameră pentru ultima oră înainte de culcare. Nici măcar într -un fel de„ detoxifiere digitală ” – doar citesc sau mă întind sau mă privesc în spațiu. Este ciudat de restaurator.”
Expertul în medicină de somn, Michelle Drerup, PSYD, DBSM, a declarat: „Verificarea telefonului îți stimulează creierul. Ești mai activ și mai treaz. Chiar și doar o verificare rapidă vă poate implica creierul și vă poate întârzia somnul.” Somnul întârziat este orice altceva decât restaurator, deci sugestia lui Fields are sens. Cu toate acestea, dacă sunteți îngrijorat de a -ți face față unui ceas de confort preferat, asta nu ar trebui să fie o problemă. Drerup a menționat: „Utilizarea mai pasivă a tehnologiei-cum ar fi ascultarea muzicii prin intermediul telefonului dvs. sau vizionarea unei emisiuni TV care nu este distrusă-nu are un efect asupra somnului în comparație cu utilizarea activă. Utilizarea activă include lucruri precum texting sau social media.”
5. Faceți alegerea să nu vă luptați cu timpul liber
. Ne spune că avem nevoie de sistemul potrivit, cea mai bună rutină, cel mai eficient plan înainte de a începe chiar. Dar dacă obiectivul nu ar fi să optimizeze totul, doar pentru a -l face să se simtă mai ușor?
Fields a scris: „Am încetat să aleg sistemul„ perfect ”și am făcut doar ceea ce m -am simțit lumină. Dacă o sarcină sau o rutină se simte ca o luptă de fiecare dată, încerc ceva mai simplu.” A lua înapoi bucuria în viață este o alegere. Alegerea de a -ți face mai simplu rutina este, de asemenea, o alegere. Nu mai încerca să trăiești la o idee arbitrară despre cum arată viața de a se bucura de viață și pur și simplu fă ceea ce te face să te simți bine. Aceasta este singura alegere care contează.
Niciunul dintre aceste obiceiuri nu este revoluționar, iar câmpurile nu este primul care a subliniat acest lucru. Dar cum a spus cu înțelepciune, schimbările aduse rutinei ei „mă ajută să mă bucur mai mult de viața mea – și să nu simt că am nevoie să o scap în fiecare seară”. Nu aveți nevoie de o revizuire a vieții pentru a vă recupera pacea și asta ar trebui să vă facă mai mult decât să vă încântați să o revendicați.
Erika Ryan este o scriitoare care lucrează la diploma de licență în jurnalism. Ea are sediul în Florida și acoperă subiecte de relații, psihologie, auto-ajutor și interes uman.
