Profesioniștii din domeniul sănătății ne amintesc: trebuie să mănânci cel puțin 5 fructe și legume pe zi. Unele sunt mai multe Ușor de integrat în dieta noastră decât alții. Orange este în special unul dintre cei pe care îi mâncăm în mod regulat. Dar care sunt efectele reale ale acestui citrice înghețate asupra corpului nostru?
Componente benefice în sucul de portocale
Sucul de portocale este consumat la fel de mult pentru micul dejun, încât să se răcească în timpul zilei. Oricare ar fi cazul dvs., știți că multe beneficii pentru sănătate sunt prezente. Și asta, datorită compoziției sale deosebit de bogate în nutrienți. Colegii noștri dinOkdiario revendică, de exemplu, că conțin O cantitate bună de vitamina C.
Întotdeauna pe partea, știți că Orange conține Mulți antioxidanți. Aceasta este ceea ce face un aliat interesant pentru a încetini îmbătrânirea timpurie a celulelor noastre. Colegii noștri dinOkdiario De asemenea, indică faptul că aceste fructe de citrice constituie o contribuție interesantă a potasiului. Elemente care contribuie pozitiv la sănătatea noastră.
Dar ar trebui să știți că Orange este și un Sursa de fibre interesant. Aceasta este ceea ce îl face un aliat interesant dacă doriți să faceți o dietă de slăbire, de exemplu. Dar acestea nu sunt singurele active pe care le putem trage din consumul acestui citrice! Unii experți dezvăluie, de asemenea, că acest fruct ar avea efecte interesante asupra sistemului nostru renal.
O componentă care acționează pe rinichi
Sistemul nostru renal este unul dintre cele pe care trebuie să le menținem pe cât posibil. Și dintr -un motiv întemeiat, asta ajută eliminați toxinele din corpul nostru. Modul în care mâncăm ajută la degradarea sau la menținerea acestuia. În ceea ce privește Orange, putem conta pe prezența unei anumite componente pentru a ajuta la optimizarea efectelor acesteia.
Un studiu împărtășit de Revue Urologspune că prezența citratului în portocaliu este foarte benefică pentru sistemul renal. Și dintr -un motiv întemeiat, el Reduce formarea de cristale de oxalat de calciu. Această substanță ajută la stabilizarea pH -ului urinei în același timp. Prin urmare, consumul în mod regulat împiedică cazurile de pietre la rinichi.
Consumul zilnic al Orange poate ajuta chiar Dizolvați pietrele de rinichi care s -au antrenat deja în corpul nostru. Un alt efect pe care îl putem aprecia doar!
Instrucțiuni de luat în considerare pentru consumul de portocaliu
Consumul de portocale poate avea avantaje sigure pentru sănătate. Dar nu trebuie să neglijăm anumite efecte negative pe care le poate avea acest citrice. Fiți conștienți, de exemplu, că consumul în fiecare zi poate afecta organismul persoanelor cu diabet. Într -adevăr, acest fruct se prezintă Un conținut puternic de zahăr.
De asemenea, trebuie să faci Atenție la conținutul de potasiu. Dacă abuzăm de sucuri de portocale, acest lucru poate provoca simptome precum slăbiciunea musculară sau hiperkalemia. Idealul ar fi apoi să dozezi consumul acestui fruct.
