Îmbătrânirea mai rapidă a creierului este unul dintre procesele de care majoritatea se tem, iar stilul de viață modern nu încetinește deloc. Demența sau demența este la fel de frecventă ca ateroscleroza sau hipertensiunea. Prin introducerea mai multor schimbări în viață, puteți încetini eficient acest proces. Ce să faci pentru a încetini îmbătrânirea creierului?
Activitatea fizică la bătrânețe poate scădea semnificativ, dar merită să aveți grijă de ea – Plimbările zilnice sunt suficiente pentru a oxigena mai bine creierul și pentru a îmbunătăți circulația sângelui. Dreptul sportiv este propice creării de noi conexiuni nervoase care cresc volumul zonei din creier, care este responsabil pentru memorie (hipocamp). De asemenea, merită luat în considerare dansul (multe școli oferă, de asemenea, cursuri interesante pentru seniori), ciclism, aerobic în apă sau jogging. Acest tip de pasiuni sportive s-au dezvoltat de 2-3 ori pe săptămână va afecta semnificativ creierul.
Cu toate acestea, sportul nu este totul în mână cu ei, restul merge și mai precis doza potrivită de somn. În timpul fazelor și REM, creierul curăță toxinele, procesează informațiile și organizează evenimente. În timpul zilei, ar trebui să dormim 7-9 ore. Dacă aveți probleme cu somnul, merită să încercați lumânări sau mize de parfum, printre altele lavandă. Acesta este un mod natural care poate facilita adormirea.
Să ne amintim, de asemenea, despre calmarea, în lumea actuală fluxul de informații este uriaș, câteva minute de meditație în singurătate, vă va permite să vă calmați și să dați „respirație” creierului. De asemenea, aveți nevoie de odihnă, de preferință în aer liber – o carte bună, ceai cald și vreme frumoasă nu sunt doar un plan interesant pentru o seară de primăvară, ci și un ajutor eficient pentru creier.
Verificați și:
Nutriția adecvată are un impact imens asupra întregului corp, dorind să aibă grijă de sănătate, Puteți utiliza, printre altele, un mediteranean, care este considerat unul dintre cele mai sănătoase. O altă opțiune este Dieta Mind, care este o combinație a dietei mediteraneene și DASH, în ea vom găsi cele mai multe ingrediente care sunt pentru a proteja creierul de îmbătrânirea rapidă, printre altele, legume de foioase, pește, ulei de măsline, afine și leguminoase. La rândul său, toate produsele puternic procesate și băuturile îndulcite ar trebui să fie limitate.
Gătitul poate fi, de asemenea, combinat cu un lucru mai important – învățarea. Amintirea rețetelor și rețetelor este pregătirea perfectă pentru creier. Dacă nu sunteți fan al aventurilor culinare, atunci puteți decide să învățați limbi, să rezolvați cuvinte încrucișate sau să citiți cărți care să ofere o reflecție mai serioasă.
