Pâinea este o necesitate în dieta noastră. Fie că l -am folosit ca însoțire la felurile noastre de mâncare sau ca ingredient principal al sandvișurilor noastre, trebuie să știți Alege -l pe cel pe care îl vom consuma cu atenție. Experții ne oferă o idee despre tipul de a favoriza sănătatea noastră!
Un tip de pâine care are multe avantaje!
LAutoritatea europeană de siguranță alimentară În cazul în care EFSA investighează beneficiile diferitelor tipuri de pâine pe care le consumăm zilnic. Și unul în special cadouri Virtuți interesante pentru sănătate ! Potrivit, această baghetă recomandată de brutari și dieteticieni conține o cantitate mare de fibre.
Datorită acestui fapt, această pâine contribuie la Stimulează și optimizează digestia noastră. Dacă sunteți la viteză maximă, va fi cel mai bun aliat pentru a reduce senzația de foame pe parcursul zilei. Dar, pe lângă asta, acest tip poate regla și răspunsul glicemic al corpului nostru atunci când mâncăm, de exemplu.
La nivel hrănitor, această pâine este, de asemenea, foarte interesantă. Vitamine și alți nutrienți că conține ajutor pentru a satisface nevoile noastre zilnice. În plus, este mai complet decât celelalte baghete cu care suntem obișnuiți! Mai ales că reglementează cantitatea de colesterol pe care o avem în sânge.
Iată tipul de produs pe care îl recomandă experții!
Există O multitudine de tipuri de pâine Că putem găsi pe piață. În general, cumpărăm pur și simplu cele mai clare și accesibile pe care le găsim într -o brutărie. Unii dintre alții favorizează chiar și produsele din supermarketuri a căror producție nu este comparabilă cu cea a brutarilor. Dar nu toate sunt create din punct de vedere al calității dacă doriți să vă păstrați sănătatea!
Deci, ce baghetă ar trebui să favorizăm pentru dieta dvs.? Încă conform EFSA, pâine de secară este cel care are cel mai mare avantaj pentru sănătatea noastră! Fibrele de care conține acest produs implică, de exemplu, arabinoxilane și beta-glucani. Prin urmare, este evident că este o opțiune cea mai interesantă de consumat zilnic.
Principalul său beneficiu se află în Indicele glicemic inferior decât cea a baghetei clasice. Prin urmare, este foarte recomandat de experții în sănătate dacă doriți să reduceți riscul de diabet de tip 2 sau colesterol, de exemplu.
Instrucțiuni de consum pentru această pâine
Vom fi de acord că consumul de pâine de secară este benefic pentru sănătate. Cu toate acestea, există instrucțiuni de a nu lua lumină pentru a rămâne sănătos în orice moment. De asemenea, ar trebui să știți că unii oameni pot prezenta Tulburări digestive în urma unui aport mai mare de fibre.
Înainte de a intra într -un astfel de consum, așa că gândiți -vă Introduceți pâinea de secară puțin câte puțin În meniul tău. Acest lucru vă va salva de la balonare și alte tulburări de digestie.
