Paștele poate fi începutul schimbărilor în diferite domenii ale vieții, chiar și în nutriție. Merită să vă apropiați cu capul pentru a sărbători sărbătorile, fără a vă refuza mâncărurile și prăjiturile preferate. Introducerea anumitor obiceiuri poate aduce o mare diferență – și pe o farfurie și bine să fie.
Ar trebui să începem introducerea obiceiurilor alimentare sănătoase în stadiul de pregătire a meselor. În primul rând, să nu facem mâncare pentru o aprovizionare. Astfel de livrări sunt de obicei împovărătoare pentru corpul nostru.
Pentru a nu câștiga în greutate în sărbători, merită să pregătești versiuni mai ușoare de feluri de mâncare de Paște. De exemplu, pentru a adăuga mai mult iaurt natural decât maioneza și să nu facem pe carne, ci pe stoc de legume.
Prăjiturile pot fi făcute și în versiunea „Fit”. Vă recomandăm să pregătiți un Mazurek pe făină de cereale integrale cu nuci. Ovăz cu banane și cheesecake rece cu iaurt și jeleu vor fi, de asemenea, perfecte.
Pe Paște, să nu moară de foame înainte de sărbătoarea de CrăciunPentru că în acest fel poate fi mâncat cu ușurință. Vom păstra metabolismul la nivelul adecvat dacă mâncăm micul dejun la maximum o oră după trezire, iar apoi mâncăm mese la fiecare 3-4 ore. Să încercăm, de asemenea, să mâncăm ultimul fel de mâncare cu 2 ore înainte de culcare.
Să ne asigurăm, de asemenea, că mesele sunt bogate în legume și fructe. Să mâncăm încet, mestecând bine fiecare mușcătură, datorită căreia ne vom simți mai repede.
Sucurile, băuturile carbogazoase și alcoolii oferă „calorii goale”. Dieteticienii recomandă ca și în vacanță apă, sprijinind digestia și curățarea corpului. Puteți diversifica gustul său cu lămâie, var și mentă.
Citiți și:
În timpul Paștelui, să nu renunțăm la activitate fizicăDacă dorim să reducem șansele de a crește în greutate. Ar trebui să avem grijă de mișcare cel puțin într -o mică măsură.
Nu trebuie să fie exerciții epuizante. Tot ce ai nevoie este o plimbare cu familia după cină, o scurtă plimbare cu bicicleta sau să te joci împreună cu copiii în aer liber. Astfel de mici forme de mișcare vă permit să mențineți echilibrul și să îmbunătățiți digestia.
Mulți oameni uită asta Somnul afectează, de asemenea, metabolismul și pofta de mâncare. Când suntem nedormiți, nu numai că avem o dispoziție proastă, ci și avem o dorință crescută de zaharuri și grăsimi. De aceea, merită să dormi cel puțin 7-8 ore.
Amintiți -vă, însă, că gândul la kilograme suplimentare nu ar trebui să fie cel mai important de Paște. Sfaturile de mai sus sunt utile dacă nu doriți să creșteți în greutate, dar fără ele puteți reveni la formare după o senzație de două zile, implementarea obiceiurilor sănătoase în rutina zilnică.
