Igiena somnului este importantă Pentru a adormi calm și a relaxa. Din păcate, într -o lume plină de stimuli, uneori este dificil să găsești pace și condiții care favorizează regenerarea. Calitatea scăzută a somnului și problemele de scădere au efecte pe termen lung, așa că merită să depuneți toate eforturile pentru a vă calma și a dormi bine. Uleiurile esențiale sunt extrem de ajutoare în acest sens. La care merită mai ales să fiți atenți?
Aromaterapia înainte de culcare poate fi o soluție eficientă pentru problemele cu adormirea și un somn calitativ. Acesta este un mod natural care aduce multe avantaje. Printre altele, poate scurta timpul de scădere, Îmbunătățiți calitatea și profunzimea somnuluireduceți tensiunea și calmați -vă. Acesta este un semnal clar pentru corp și minte că este timpul să vă dedicați odihnă și regenerare.
În acest scop, merită să vă atingeți pentru o relaxare clasică, care este considerată a fi Cel mai eficient miros de adormit, și anume mirosul de lavandă. Uleiul său esențial are un efect calmant, oxicular și somnoros. Datorită acestui lucru prelungește timpul somnului profund. În plus, scade presiunea și ajută la dureri de cap. Ajunge doar în mod regulat după Câteva picături de ulei de lavandă către difuzor sau pentru o pernă.
De asemenea, funcționează calmant și calmant Ulei de melissa, care calmează senzația de stres de zi cu zi. Ajută în stări de tensiune emoțională, anxietate și insomnie. Mai mult, Balsam de lămâie este renumit pentru proprietățile sale diastolice, Ceea ce aduce ușurare nu numai minții, ci și corpului. Melisa funcționează bine sub forma unei perfuzii, dar și ca o baie aromatică cu câteva picături de ulei chiar înainte de culcare.
Notele calmante de balsam de lămâie și lavandă nu sunt singura soluție pentru probleme de tensiune și insomnie. Uleiurile esențiale cu alte parfumuri se pot relaxa și îmbunătăți calitatea somnului. De exemplu, vorbim despre mușețel, care calmează nervii și se calmează, ceea ce este deosebit de important înainte de culcare. Este, de asemenea, un remediu pentru somnul superficial și pentru trezirea nopții. Mirosul său blând, calmează și este perfect pentru seară. Merită să vă atingeți sub forma unei perfuzii, ulei de mușețel, precum și plicuri aromatice care pot fi așezate sub pernă.
De asemenea, merită atenție Jasmine, care promovează sentimentul de relaxare și echilibru emoțional. Acest parfum floral este cunoscut în mod obișnuit, dar se dovedește că este și el Eficient în lupta împotriva insomniei. Ajută la scăderea nivelului de stres, la reducerea senzației de anxietate și la îmbunătățirea calității somnului. Merită să folosiți câteva puncte de ulei de iasomie pentru difuzor. Cu toate acestea, nu exagerați cu cantitate, pentru că Jasmine are un miros intens și de durată.
De asemenea, merită să încercați problemele de somn Uleiul Palo Santo, sau „copacul sfânt”. Acesta este un mod simplu de a calma emoțiile, armonia și mutarea. Aroma sa este ușor citrică și rășină, ceea ce calmează simțurile și se relaxează. Palo Santo este bine cunoscut, printre altele, persoanelor care cresc yoga sau meditează. Este utilizat cu nerăbdare sub formă de tămâie sau ulei.
