Pentru un confort digestiv optim și vizite la toaletă fără grijiecuația este simplă, potrivit profesioniștilor. Într -adevăr, și băutul suficient de apă este secretul pentru a preveni constipația. Prin urmare, înscrierea unei varietăți de plante în meniu este judicioasă.
Doctorul William Bulsiewiczeminent gastroenterolog american, subliniază interesul integrării în dieta ta. Potrivit acestuia, patru dintre ei se dovedesc a fi active valoroase pentru cei care aspiră la digestia armonioasă și pentru a pune capăt constipației.
Constipație: 4 fructe care trebuie consumate
Dacă constipația este adesea durerosPe lângă faptul că este jenant, nu este lipsit de soluție. În căutarea dvs. pentru unul, știți că natura vă oferă aliați prețioși. Pentru că, potrivit lui William Bulsiewicz, următoarele patru fructe facilitează tranzitul intestinal:
Zmeură
Acest fruct se ridică în partea de sus a listei pentru a preveni constipația. Cu o generozitate 5 g de fibre Pentru fiecare mână de 100 g, zmeura se dovedește a fi un campion pentru a trezi un tranzit leneș.
Dr. William Bulsiewicz subliniază, de asemenea, că secretul său constă în dubla acțiune a fibrelor sale, atât solubil, cât și insolubil. Astfel, orchestrează o reglementare moale și eficientă a sistemului digestiv, liniștitor inconvenientul pasagerilor.
Avocat
Cu textura sa cremoasă și profilul nutrițional remarcabil, avocatul se prezintă ca un alt binefăcător. Fiecare fruct conține O duzină de grame de fibreun adevărat impuls pentru digestia armonioasă. Adică, departe de constipație!
Grăsimile sale perfecționează această acțiune. Într -adevăr, ei se asigură O schimbare mai ușoară Alimente. Pentru medic, este un atu versatil care depășește simpla îmbunătățire a tranzitului. Avocatul participă activ la bunăstarea generală a sistemului digestiv.
Fig
Moale și ușor dulce, acest fruct este citat și de doctor ca O armă formidabilă împotriva constipației. O smochină cu dimensiuni medii aduce aproximativ 2 g de fibre, în principal sub formă de pectină. Această fibră solubilă are capacitatea remarcabilă de a absorbi apa.
Acest lucru îi permite în special să Formați un fel de îngheț ceea ce facilitează evoluția alimentelor în întregul tract digestiv.
Le Kiwi
Cu carnea sa vibrantă, kiwi nu se mulțumește să fie un Sursa excelentă de vitamina C numai. Conform observațiilor gastroenterologului, această vitamină acționează ca un balsam calmant pentru mucoasa intestinală și îi oferă proprietăți laxative moi.
Această particularitate, evident, de fapt, de fapt, un aliat de alegere pentru cei care luptă împotriva Constipație tenace.
Legătura dintre constipație și cancerul colorectal
Un sondaj recent despre Colegiul de gastroenterologie (ACG) pare să stabilească această legătură. Drept urmare, tulburările digestive ar putea fi semnalele de avertizare ale cancerului colorectal. De exemplu, constipația cronică, inflamația intestinală persistentă sau dezechilibrele microbiotei.
Prin urmare, aceste detalii aparent inofensive ar putea indică boli mult mai grave pe termen lung. Rețineți că acest studiu publicat în American Journal of Gastroenterology insistă asupra unui punct important. Ar trebui să optezi pentru o dietă cu fibre, o hidratare bună și să te miști în mod regulat.
Într -adevăr, nu este bine doar pentru tranzitul nostru. Urmarea acestui sfat este, de asemenea, o strategie malignă pentru Îndepărtați riscurile bolilor gastrointestinale Și chiar anumite tipuri de cancer. Pe scurt, apelul este acum lansat! În prezent, aveți obiceiuri bune, indiferent de vârsta dvs., pentru a avea sănătate de fier!
