Știm cu toții că, practicarea activității fizice regulate ajută la păstrarea sănătății noastre. Fiecare exercițiu pe care îl facem este vizat și vă permite Profitați de un efect specific asupra corpului nostru. Dar ar putea exista o practică care să ne ajute să trăim mai mult? Experții dezvăluie exerciții care au acest efect!
Efectele activității fizice regulate
Practicarea în mod regulat activitatea fizică permite, mai presus de toate, Păstrați -ne sistemul cardiac. Într -un moment în care loviturile sunt din ce în ce mai moarte, a face este esențial. Și dintr -un motiv întemeiat, exercițiile pe care le realizăm măresc ritmul cardiac și ne dezvoltă rezistența. Cu cât suntem mai activi, cu atât este mai sănătoasă inima noastră!
Noi Să întârziem și îmbătrânirea celulară Prin desfășurarea activității fizice regulate. Nu trebuie uitat faptul că stimularea circulației sângelui nostru și reducerea inflamației. Acest lucru permite organelor noastre să rămână „tinere” în anumite feluri. Mai ales că beneficiază de mai multă energie atunci când evităm să devenim sedentari.
Dar, de asemenea, nu trebuie să uităm ce să facem o activitate fizică Păstrează bunăstarea noastră mentală. La fiecare sesiune, reducem stresul și anxietatea pe care o acumulăm zilnic. Acest lucru ne îmbunătățește apoi starea de spirit și ne permite să ne consolidăm respectul de sine. Vei înțelege, jucând sport ne îmbunătățește puțin mai mult condițiile de viață cu timpul care trece!
O listă de exerciții pentru a trăi mai mult?
Dr. Diego Ruiz, directorul tehnic al clubului Abada, dezvăluie că există o serie de exerciții care ne promovează longevitatea. Cu toate acestea, va fi necesar să combinăm mai multe pentru a ne viza întregul corp. Pentru a lucra la sistemul nostru cardiovascular, expertul recomandă să pariem mers rapid, ciclism sau înot De exemplu. Fiecare activitate se concentrează pe rezistența noastră și cardio.
Pentru a evita o relaxare a siluetei noastre și a puterii noastre, Culturism este activitatea ideală. Acest lucru poate fi ridicarea greutății sau exerciții de greutate corporală. Ești răsfățat la alegere în funcție de capacitățile tale fizice. Aceste exerciții vă vor ajuta să păstrați masa musculară și sănătatea oaselor.
În ceea ce privește bunăstarea noastră mentală, este spre o activitate fizică relaxantă care trebuie transformată. Puteți alterna în special între Yoga și Pilates Pentru asta! Aceste exerciții promovează echilibrul și mobilitatea în funcție de acest expert.
Alte instrucțiuni, pe lângă activitatea fizică
Activitatea fizică este o parte esențială a rutinei noastre dacă vrem să trăim mai mult și mai bine. Dar trebuie să fie însoțit de un stil de viață bun! Fiți conștienți de exemplu că Dieta ta joacă un rol important pentru sănătatea ta. Cu cât meniul dvs. este mai echilibrat, cu atât mai bine!
De asemenea, nu uitați Respectă orele de somn. Insomnia repetitivă are un impact semnificativ asupra sănătății noastre. Prin urmare, va fi necesar să aveți grijă să luați cele 7 ore de odihnă necesare pentru corpul vostru.
