Mulți oameni își petrec zilele urcând pe scara corporației, ignorându-și bunăstarea în acest proces. Ei muncesc prea mult și pentru prea mult timp, fără a primi compensații sau recunoaștere. Dar există riscuri asociate cu munca excesivă. Dacă un angajat lucrează 55 de ore sau mai mult pe săptămână, are un risc cu 35 % mai mare de a suferi un accident vascular cerebral și un risc cu 17 % mai mare de a muri de boli de inimă.
Cu toate acestea, în cultura noastră a agitației nesfârșite, poate fi dificil să discerniți dacă sunteți suprasolicitat, deoarece atât de multe practici îngrijorătoare au fost normalizate. Din fericire, , un creator de conținut cunoscut sub numele de shared four indications that you are being overworked to be aware of.
Patru semne că ești suprasolicitat pe care joburile vor să le crezi normale:
1. Lucrați în afara orelor programate.
Cu excepția cazului în care sunteți suficient de norocos încât să vă stabiliți propriul program, probabil că aveți ore de lucru specificate, poate de la 9 la 5. Dacă lucrați în mod constant în afara orelor programate, atunci probabil că sunteți suprasolicitat.
@Awellmadewoman a declarat că „a răspunde în mod regulat la apeluri, a se conecta mai devreme sau a lucra mai târziu decât de obicei” indică faptul că „volumul dvs. de muncă este probabil prea mare”.
Scriind pentru Psychology Today, psihoterapeut că oamenii lucrează adesea în afara orelor lor programate atunci când au sarcini de lucru nerezonabile, se luptă cu workaholism, sau doresc să „călărească valul de productivitate”. Cu toate acestea, această practică poate duce la oboseală, probleme de sănătate mentală și fizică, singurătate și epuizare. Desigur, există și problema dacă sunteți plătit sau nu pentru timpul suplimentar pe care îl petreceți.
2. Îndepliniți în mod frecvent sarcini suplimentare care nu intră în atribuțiile postului dvs.
„Poate că cineva și-a părăsit postul și ți-a aruncat această muncă suplimentară până găsesc pe cineva nou”, a sugerat @awellmadewoman. „Probabil că găsirea cuiva nou durează foarte mult în mod intenționat. Și de ce ar găsi pe cineva nou dacă tu deja îndeplinești rolul?”
că poate fi dificil să refuzi munca suplimentară care nu face parte din atribuțiile tale, mai ales dacă vrei să îi faci pe plac șefului tău. Cu toate acestea, acest lucru nu vă va face niciun favor pe termen lung, deoarece va duce doar la epuizare.
3. Munca vă afectează fizic și psihic.
Dacă sunteți suprasolicitat, veți începe în mod inevitabil să observați unele modificări negative ale sănătății dvs. fizice și mentale. „Probabil că ai ajuns în punctul în care, când ieși de la serviciu, nu mai ai energie să faci nimic altceva, vrei doar să te culci”, a spus @awellmadewoman. „Alte efecte fizice și psihice includ faptul că ești stresat. Simți că greutatea lumii este pe umerii tăi și că munca asta nu are sfârșit. Te simți epuizată. Și veți constata, de asemenea, că vă simțiți stresați și că nu vă puteți concentra.”
acest lucru ca „epuizare profesională”, un tip de epuizare legat de munca pe care o faceți, care vă afectează fizic și emoțional. Aceștia au enumerat „un volum mare de muncă și orele lungi de lucru” ca factori de epuizare. Deși acest lucru vă afectează negativ sănătatea, angajatorul dvs. ar prefera probabil să atribuiți aceste simptome la altceva și să continuați să munciți din greu.
4. Sentimentul de frustrare și furie din cauza lucrurilor nepotrivite.
Atunci când ești frustrat din cauza muncii, aceasta tinde să se răsfrângă și asupra altor domenii ale vieții tale și s-ar putea să te răzbuni neintenționat pe persoanele cele mai apropiate de tine. „Când frustrarea se instalează, se poate manifesta în mai multe moduri”, a explicat @awellmadewoman. „Unul dintre ele este iritabilitatea, ceea ce înseamnă că s-ar putea să țipați la toți cei cu care interacționați, inclusiv la colegii de muncă și la familie.”
În timp ce frustrarea ocazională este normală, slujba ta nu ar trebui să te facă . Dacă o face, este posibil să fiți suprasolicitat.
