Nu trebuie să fii un atlet de top pentru a face yoga. bucurați-vă de o bună calitate a vieții. Uitați de ținutele mulate și de abonamentele costisitoare la sală! Pentru persoanele de peste 60 de ani, este posibil să vă mențineți activi fizic fără să vă răniți datorită . Aflați care dintre ele și beneficiile în acest articol.
O activitate benefică, dar subestimată
Dacă există o activitate fizică care sfidează testul timpului, aceasta este. Un secret al longevității, această activitate fizică este atât un aliat pentru corp și minte . În ciuda acestui fapt, mulți încă o subestimează, nefiind conștienți de beneficiile pe care le poate aduce în viața celor care o practică.
Unii o văd ca pe un proces lent sau chiar ca pe ceva rezervat filmelor. Cu toate acestea, știința nu este deloc de acord cu aceste idei preconcepute. Studiile au confirmat că tai chi este un pilon al sănătății durabile. Tai Chi și Qi Gong combină mișcarea blândă, respirația profundă și prezența atentă.
Aceste discipline chinezești sunt similare cu dansul. Ele au o reputație de a da o „tinerețe eternă. Este o activitate blândă, desigur, dar este una bună. Și asta e cheia pentru a rămâne în formă. Mai ales că tai chi are și alte virtuți interesante.
Cea mai benefică activitate pentru persoanele în vârstă
Chiar și după mai multe studii beneficiile tai chi și qi gong nu încetează să uimească lumea științifică. Instituții prestigioase precum Harvard, Stanford și Universitatea din Queensland (Australia) au publicat cercetări care evidențiază impactul lor pozitiv asupra sănătății.
Ca urmare, aceste discipline vechi fac mai mult decât să îmbunătățească condiția fizică. De fapt, ele de asemenea, stimulează facultățile mentale ale practicantului. Practica regulată de tai chi și qi gong ascute mintea. Pe scurt, îmbunătățește concentrarea, memoria și gândirea.
Mai mult, aceste activități blânde îmbunătățesc echilibrul și coordonarea. Atuuri care sunt neprețuite pentru prevenirea căderilorun scenariu care este foarte frecvent în rândul persoanelor în vârstă. Cifrele vorbesc de la sine. Știați că una din trei femei cu vârsta de peste 80 de ani este expusă riscului de fractură de șold?
De fapt, tai chi reduce această rată cu aproape 50%. Și, spre deosebire de exercițiile fizice tradiționale, tai chi și qi gong favorizează mișcări fluide, circulare. Acest lucru întărește ușor mușchii. Seniorii nu vor simți niciun impact sau durere la nivelul articulațiilor sau în altă parte.
În plus, memorarea secvențelor, coordonarea respirației și a posturilor, menținerea atenției… aceste sarcini pun la grea încercare creierulmenținându-l activ. Acest lucru este util pentru încetinirea declinului cerebral. Un studiu recent publicat în revista BMC Geriatrics a analizat 17 studii clinice care au implicat peste 2 300 de participanți.
Acesta a confirmat că tai chi și qi gong îmbunătățesc nu numai forma fizicăci și funcția cognitivă. Potrivit cercetătorilor, acest efect asupra minții nu se limitează la beneficii superficiale. De ce spun ei acest lucru? Pentru că practicarea acestor discipline în sine stimulează agilitatea mentală.
Un real impact emoțional asupra seniorilor?
Pleacă de lângă toate, respiră aer curat, mișcă-te ușor și împarte un spațiu cu alții. Aceasta este esența qi gong-ului și a tai chi-ului! Aceste activități au un impact considerabil asupra moralului.
Acestea acționează ca un remediu împotriva stresului și favorizează somnul odihnitor. Conform diferitelor studii, acestea pot ajuta chiar la combaterea fibromialgieihipertensiunea arterială și diabetul de tip 2.
