Pare destul de evident, dar sănătatea este ceva ce se menține. Iar această regulă se aplică în egală măsură și sănătății mintale. Când îmbătrânești, întregul tău corp tinde să cedeze treptat. Dar trebuie să știți că puteți întârzia acest proces natural. Tot ce trebuie să faceți este alegerea stilului de viață potrivit. A fi activ vă va menține mintea ageră, chiar și după vârsta de 65 de ani.
Sănătatea mintală: această activitate poate ajuta
Menținerea funcției creieruluieste un pic ca . Iată spre ce par să tindă progresele științifice și psihologice. Într-adevăr, totul sugerează că participarea la o activitate de petrecere a timpului liber, oricare ar fi aceasta, este un pilon al bunăstării dumneavoastră generale.
Adevărul este că, pe măsură ce trec anii, această nevoie devine mai acută pentru . Experții de la Centrul Ace Alzheimer din Barcelona a dezvăluit recent un fapt interesant. Cititul este excelent pentru stimularea creierului.
Această activitate este chiar considerată a fi distracția prin excelență și nu numai. Așadar, nu este nevoie să te lansezi în proiecte complexe precum pictura sau rezolvarea unor puzzle-uri sofisticate. În plus, nu durează deloc.
În detaliu, devotați între treizeci de minute și o oră citirea unei cărți bune sau a ziarului dvs. preferat este suficientă. Motivul este că acest efort revigorează deja mintea și contracarează declinul cognitiv care apare după pensionare.
Ce este atât de benefic în legătură cu cititul?
Cufundarea într-o carte este mult mai mult decât o simplă distracție. După cum tocmai am menționat, este o antrenament în sine pentru creierîn special după vârsta de 65 de ani. În timp ce alte activități solicită doar una sau două funcții, cititul activează o multitudine de funcții.
Acestea includ atenția, concentrarea, memoria, vizualizarea și limbajul. Prin urmare, această activitate neuronală contribuie la să vă păstrați facultățile cognitivepentru mai mult timp. ConformCentrul Ace Alzheimer din Barcelona, cititul regulat stimulează rezerva cognitivă.
Acest concept, esențial în neuroștiințe, descrie capacitatea creierului de a adaptarea la îmbătrânire sau la bolile neurodegenerative. În mod clar, cu cât această rezervă este mai mare, cu atât creierul poate rezista mai bine daunelor. Acestea fiind spuse, beneficiile acestei activități nu se opresc aici.
După cum știu majoritatea cititorilor avizi, cititul acționează ca un eliberator de stres. De exemplu, ajută la somnul odihnitordacă citiți înainte de a merge la culcare. Aceasta contribuie, de asemenea, la o rutină de sănătate mintală pozitivă.
Există riscuri implicate?
Studiile arată că această activitate, practicată zilnic, poate avea efecte semnificative asupra sănătății mintale. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele cu demență. În plus, raportulCentrul Ace Alzheimer subliniază importanța cititului cu voce tare.
Acest lucru se datorează faptului că această metodă stimulează limbajul, memoria și emoțiile. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit prin reînvierea unor amintiri prețioase, în special atunci când textele alese corespund domeniilor de interes ale persoanei. Cu toate acestea, este nevoie de mult timp pentru ca beneficiile să se dezvolte.
De exemplu, poate dura 5 ani de practică asiduă. De asemenea, trebuie subliniat faptul că rezultatele acestei activități depind în principiu de educația fiecărui individ. Așadar, în ciuda beneficiilor lecturii, nu vă așteptați la miracole.
