Să recunoaștem: smartphone-urile au devenit ajutoarele noastre de încredere. Din momentul în care ne trezim și până la ultimul scroll înainte de culcare, ele ne sunt alături, oferindu-ne acces la tot ceea ce am putea avea nevoie – videoclipuri nesfârșite cu pisici, actualizări ale rețelelor de socializare și, oh da, unele informații intermediare.
Cu peste , se poate spune că suntem lipiți de un ecran. Dar ce se întâmplă atunci când ne deconectăm – chiar și pentru doar două săptămâni? Un cercetător a decis să pună la încercare dependența noastră digitală, iar rezultatele s-ar putea să vă surprindă.
Un nou studiu a testat ce se întâmplă cu creierul după o detoxifiere digitală de două săptămâni.
Cercetătorii, obosiți în mod clar să ne vadă derulând la nesfârșit, au decis să ia problema în propriile mâini. Ei au efectuat un studiu controlat randomizat. Un grup de 467 de participanți a fost de acord să instaleze o aplicație care blochează tot accesul la internetul mobil – da, li s-a cerut să treacă două săptămâni fără rețelele sociale, fluxurile de știri sau nevoia de a verifica e-mailurile la ora 3 dimineața.
Singura modalitate prin care puteau contacta pe cineva? SMS-uri și apeluri, ca și cum ar fi fost anii ’90. Scopul a fost de a testa dacă „telefonul mut” pentru un timp ar putea avea un impact real asupra sănătății mintale, atenției și fericirii generale. Spoiler alert: a avut.
Participanții la studiu au raportat că se simt mai fericiți fără acces la internet.
În mod surprinzător – sau poate nu, – participanții care au renunțat la internet au raportat o scădere accentuată a simptomelor de anxietate și depresie. Cercetătorii au emis ipoteza că, fără distragerea constantă a atenției de către internet, participanții au avut mai mult timp pentru legăturile personale.
Vă amintiți de acestea? Aparent, socializarea în lumea reală este încă destul de bună pentru sănătatea mintală și nu este vorba doar despre plăcerile virtuale. Este ca atunci când îți amintești să-ți suni prietenul în loc să-i trimiți un mesaj și dintr-o dată totul pare mai puțin sumbru. Cine ar fi crezut că interacțiunea umană are atât de multă putere?
Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că deconectarea de la internet ar putea oferi creierului tău un impuls uriaș în funcționalitate.
Ca și cum îmbunătățirile sănătății mintale nu ar fi fost suficiente, studiul a constatat, de asemenea, că participanții se pot concentra mai bine după ce au eliminat zgomotul digital. Știți sentimentul acela când brusc nu vă mai amintiți ce făceați? Ei bine, se pare că aceste perturbări digitale constante ar putea distruge de fapt capacitatea creierului de a se concentra.
După două săptămâni fără distragerea atenției de către internet, participanții au arătat o îmbunătățire marcată a atenției susținute – ceea ce înseamnă că s-au putut concentra mai mult timp și au performat mai bine la sarcinile care necesitau concentrare.
Nici acest rezultat nu este tocmai nou. a constatat că întreruperile și distragerile asociate cu faptul de a fi „online” frânează serios productivitatea și cresc atât frustrarea, cât și stresul. Da, toate aceste notificări nu fac bine nimănui… cu excepția poate a agenților de publicitate online.
Verdictul: Poate că este timpul să te deconectezi puțin.
Deci, ce putem reține din acest experiment de detoxifiere digitală? Se pare că internetul nu este numai soare și curcubeu, mai ales atunci când nu iei niciodată o pauză. Deși sau verificarea câtorva e-mailuri, realitatea este că aceste mici întreruperi se pot aduna, ducând la nefericire și lipsă de concentrare.
Dar iată întorsătura: prin simpla luare a unei pauze – doar două săptămâni – de la bombardamentul digital constant, am putea oferi creierului nostru o șansă de a se reseta. Dacă mai aveam nevoie de vreo dovadă că moderația este esențială, acest studiu ne-o oferă. Poate că este timpul să lăsăm telefonul jos pentru o vreme și să încercăm să fim mai puțin „conectați” de dragul minții noastre. La urma urmei, un creier fără întreruperi constante este un creier care face lucrurile.
