A Cercetători de la Agenția Norvegiană pentru Sănătate Publică a 18-28 de ani, în cadrul unui sondaj național reprezentativ realizat în 2022. Experții au analizat relația dintre utilizarea ecranului înainte de adormire și tiparele de somn. Cercetarea, publicată în revista Frontiers in Psychiatry, a analizat, de asemenea, impactul social media și al altor activități bazate pe ecran.
Gunnhild Johnsen Hjetland, autor principal al studiului sugerează că principalul determinant al tulburărilor de somn nu este activitatea în sine, ci mai degrabă utilizarea ecranului în sine.
Nu au fost găsite diferențe semnificative între social media și alte activități bazate pe ecran, ceea ce sugerează că utilizarea ecranului în sine este un factor-cheie în perturbarea somnului
– a declarat cercetătorul.
Participanții la sondaj au fost întrebați dacă folosesc dispozitive digitale după ce se culcă. Activitățile posibile au inclus vizionarea de filme, vizionarea de programe de televiziune, utilizarea rețelelor sociale, navigarea pe internet și jocurile.
69% dintre utilizatorii de ecrane au declarat că folosesc social media și alte activități bazate pe ecrane înainte de culcare.
Cercetătorii au subliniat că, deși au găsit o asociere între utilizarea ecranului seara și tulburările de somn, ei nu au putut găsi o legătură de cauzalitate. Hjetland a subliniat, de asemenea, că studiul nu a putut determina, de exemplu, dacă utilizarea ecranelor cauzează insomnie sau dacă studenții insomniaci utilizează mai mult ecranele.
Joshua Piper, a clinician de somn ResMed UK spune că studiul oferă dovezi valoroase ale impactului negativ al dispozitivelor electronice asupra somnului. Cercetările anterioare sugerează că nu luminozitatea ecranului sau utilizarea modului de noapte, ci derularea și interacțiunea cu dispozitivul în sine provoacă tulburări de somn.
Experții recomandă ca persoanele să oprească utilizarea dispozitivelor digitale cu puțin timp înainte de culcare. În plus, după cum au arătat alte cercetări, stabilirea unor ore regulate de culcare și de trezire, precum și activități de relaxare seara, cum ar fi exercițiile de respirație, pot contribui la îmbunătățirea calității somnului.
Imaginea de copertă este o ilustrație. Sursa imaginii de copertă: Getty Images
