Fericirea este ceva la care tindem cu toții. Deși nu există o formulă unică pentru a avea grijă de sănătatea mintală și pentru a evita zilele proaste, unele obiceiuri zilnice vă pot ajuta cu siguranță să vă asigurați că profitați la maximum de fiecare zi.
, cercetător în domeniul sănătății creative și creator de conținut, a explicat că „plimbările în culori” sunt un astfel de obicei, deoarece afectează pozitiv creativitatea și bunăstarea mentală generală a unei persoane. Bajaj a insistat că există multe beneficii ale plimbărilor în culori și a încurajat pe toată lumea să se ridice și să înceapă să facă una zilnic.
Oamenii fericiți fac o plimbare în culori în fiecare zi pentru a se simți împliniți.
„Permiteți-mi să vă explic știința din spatele motivului pentru care plimbările în culori sunt atât de bune pentru creativitatea dumneavoastră”, a început Bajaj. „Sunt un om de știință al sănătății creative și cred din toată inima în plimbările care îți activează simțurile, inspirația și deschiderea, mirarea și curiozitatea.”
Ea a explicat că acestea sunt similare cu o simplă plimbare prin cartier sau prin parc, doar că ești în mod intenționat atent la toate lucrurile frumoase pe care le vezi în jurul tău. Observați toate frunzele colorate, păsările drăguțe și chiar oamenii pe lângă care treceți – tot ceea ce iese în evidență și vă captează atenția.
Aceste plimbări sunt menite să vă activeze simțurile.
Bajaj susține că plimbările nu sunt la fel de satisfăcătoare dacă ascultați un podcast, vorbiți la telefon cu un prieten sau cu un membru al familiei sau navigați pe social media. Pentru a beneficia pe deplin de toate avantajele, priviți în mod conștient lucrurile din jurul vostru. Acest lucru vă activează simțurile de uimire și mirare într-un mod care nu se întâmplă adesea în majoritatea vieților noastre de zi cu zi.
„Există atât de multe motive științifice pentru care conștientizarea senzorială, uimirea, mirarea, [and] frumusețea sunt atât de importante pentru sănătatea noastră mentală și chiar fizică”, a continuat ea. „Dar unele dintre lucrurile pe care le face de fapt este că reduce cortizolul și chiar scade inflamația în organism, ceea ce este foarte important pentru .”
Aceste plimbări vă permit, de asemenea, să vă simțiți mai conectați cu voi înșivă, cu comunitatea și cu lumea în general. Ea a explicat că, în cercetarea științifică, acest fenomen este numit „mic ca sine”.
Studiile în care participanții au mers pe aceste „plimbări de admirație” au găsit rezultate pozitive.
Bajaj a observat că plimbările în culori sunt adesea denumite „plimbări de uimire” și că persoanele care au participat la studii pentru a înțelege beneficiile unor astfel de plimbări s-au întors adesea cu zâmbete largi pe fețele lor pentru că au admirat peisajul din jurul lor. De asemenea, s-a dovedit că mersul pe jos .
În 2014, au constatat că producția creativă a crescut în medie cu 60 % atunci când mersul pe jos a fost comparat cu statul pe scaun. Ei au testat acest lucru prin utilizarea „gândirii divergente”, sau capacitatea de a veni cu o varietate de idei creative pentru explorarea diferitelor soluții posibile.
„Acest lucru nu înseamnă că orice sarcină la locul de muncă ar trebui să fie efectuată în timp ce se merge simultan, dar cele care necesită o perspectivă proaspătă sau idei noi ar beneficia de acest lucru”, a declarat Marily Oppezzo, coautor al studiului.
Bajaj a explicat că aceste plimbări permit creierului nostru să intre în rețeaua modului implicit, care este locul unde începe toată creativitatea. Așadar, data viitoare când aveți nevoie de un impuls creativ, ați putea găsi cele mai bune rezultate mergând la o plimbare în culori. Veți fi surprinși să observați cât de mult se schimbă în bine sănătatea dumneavoastră mentală.
