Pentru indivizii cu ADHD, sarcinile și situațiile de zi cu zi pe care mulți oameni le găsesc mundan sau ușor de navigat pot fi adesea surse de stres imens și anxietate. , o mamă care are ADHD, există multe lucruri diferite care îngrozesc oamenii cu starea ei, dar par normale pentru ceilalți. Aceste provocări pot părea banale pentru cei fără ADHD, dar pentru cei care trăiesc cu afecțiunea, se pot simți ca obstacole copleșitoare.
De la a se lupta pentru a ieși din mașinile lor până la gestionarea propriei igiene personale, cele mai mici detalii pot face rapid spirală în surse majore de frustrare. Acest fenomen evidențiază modul în care ADHD nu afectează doar atenția, ci poate modela în mod semnificativ modul în care indivizii experimentează și interacționează cu lumea din jurul lor, adesea în moduri pe care ceilalți nu le pot înțelege pe deplin.
Iată cele opt lucruri care îngrozesc oamenii cu ADHD, dar toți ceilalți nu au nicio problemă cu:
1. Trecerea de la o sarcină la alta
ADHD face adesea greu pentru indivizi. Aceste tipuri de „puncte pivot” pot duce la simțirea distrasă sau dezorientată atunci când este timpul să vă deplasați dintr -un loc în altul.
„O astfel de comutare este deosebit de dificilă pentru adulții cu ADHD, în mică măsură, deoarece implică părăsirea unei stări în care unul este deja angajat și productiv, cum ar fi în cazul„ muncii ”sau ceea ce este plăcut”.
Schimbarea bruscă a mediului poate declanșa sentimente de frustrare, anxietate sau copleșire, mai ales dacă nu există suficient timp pentru a vă pregăti mental. Folosind alarme, cronometre sau memento -uri vizuale, cum ar fi note lipicioase sau panouri albe pentru a semnala că este timpul să tranzite. Aceste indicii pot ajuta la acțiunea promptă și pot reduce încărcarea mentală de a ne aminti când să comutați.
2. Spălarea părului lor
Sensibilitățile senzoriale sunt relativ frecvente în rândul indivizilor cu ADHD, iar textura părului, șamponului sau senzația de apă care trece prin păr poate fi copleșitoare sau incomodă pentru unii oameni.
5,3% din copiii de grădiniță îndeplinesc criteriile de screening pentru tulburările de procesare senzorială pe baza rapoartelor parentale. Evidențierea numărului semnificativ de copii care se pot lupta cu sensibilități senzoriale, care pot fi deosebit de relevante pentru copiii cu ADHD sau alte probleme de comportament.
3. Distracții de fundal
Deși poate părea nepoliticos ca cineva să aibă în mod constant căștile, mai ales când vorbești cu ei, pentru persoanele cu ADHD și s -ar putea să nu dorească să fie întrerupte.
Persoanele cu ADHD folosesc căști pentru a ajuta la gestionarea gândurilor care le distrag pe plan intern. De exemplu, ascultarea unui podcast sau a sunetelor calmante poate ajuta la liniștea gândurilor de curse care le pot îndepărta de sarcini. Căștile de anulare a zgomotului pot ajuta, de asemenea, cu distrageri auditive din viața de zi cu zi, că majoritatea oamenilor nu au nicio problemă.
Fie prin terapie, sprijin academic sau jocuri video, ar putea fi un instrument puternic în gestionarea simptomelor ADHD. Muzica sau sunetele pot ajuta la menținerea concentrării prin furnizarea unui ritm sau a unui fundal care face ca o sarcină să se simtă mai puțin obositoare.
4. Timpul de estimare
sau o abilitate afectată de a percepe și estima trecerea cu exactitate a timpului. Aceasta înseamnă că oamenii cu ADHD se luptă adesea să evalueze cât va dura o sarcină sau cât timp a trecut. Acest lucru poate duce la pierderea urmăririi timpului, în special în timpul activităților care se angajează sau care necesită o atenție susținută.
Fără rutine sau memento -uri structurate, este ușor pentru persoanele cu ADHD să piardă evidența timpului. Fără indicii externe precum ceasuri sau cronometre, pot avea probleme în organizarea în mod eficient a zilei lor, ceea ce le duce la ratarea termenelor importante.
De asemenea, ar putea uita să folosească instrumentele care îi ajută să gestioneze eficient timpul, ceea ce agravează și mai mult problema.
5. Organizare
ADHD implică adesea provocări cu funcționarea executivă, care include abilități precum planificarea, organizarea și prioritizarea sarcinilor. Aceasta înseamnă că cineva cu ADHD ar putea începe o activitate, dar se poate lupta să o termine într -un mod organizat sau ordonat, ceea ce duce la o mizerie și mai mare. Mai târziu, realizarea mizeriei poate declanșa sentimente de frustrare sau anxietate, determinându -i să rămână răsturnați cum să se descurce.
Dacă vă aflați pe tine sau pe cineva pe care îl cunoașteți, răsturnând o mizerie, ruperea sarcinii în pași mai mici, mai ușor de gestionat și concentrându -vă pe progres, mai degrabă decât pe perfecțiune, vă poate ajuta să se atenueze o parte din copleșire.
6. Mâncare
Este posibil să nu aibă sens pentru oameni cum cineva poate uita să mănânce pentru a doua zi, dar pentru persoanele cu ADHD, se întâmplă mai des decât crezi. Acest lucru se întâmplă adesea pentru că sunt distrași făcând altceva.
Unul dintre semnul distinctiv al sarcinilor sau activităților care atrag atenția. Ei ajung și în zona sarcinii pe care o fac, că de multe ori uită de funcții corporale precum mâncarea și utilizarea toaletei.
Că 75% din cazurile ADHD persistă până la vârsta adultă, iar 12% sunt legate de obiceiuri alimentare dezordonate, cum ar fi alimentația cu binge, dezinhibarea alimentației și alimentația restrictivă. Acest lucru face ca un plan constant de alimentație să fie deosebit de important pentru persoanele cu ADHD datorită provocărilor cu care se confruntă în gestionarea atenției, a controlului impulsurilor și a conștientizării semnalelor interne precum foamea și sațietatea.
7. Păsând pe ceva umed în șosete
Senzorial nu este doar ceea ce simți în mâinile tale; Pentru persoanele care au ADHD, pur și simplu pășind pe ceva din greșeală, poate face o zi bună să se transforme într -una proastă.
Din cauza provocărilor de reglementare emoțională asociate cu ADHD, ceva mic precum șosetele umede se poate simți disproporționat de enervant sau incomod. Reacția ar putea fi mai puternică decât se aștepta, mai ales dacă persoana are o mulțime de alți stresori sau distrageri care se întâmplă la acea vreme.
În mod ironic, pășirea pe ceva umed ar putea simboliza, de asemenea, o schimbare rapidă și neplanificată în mediul lor. Persoanele cu ADHD pot lupta uneori cu tranziții, astfel încât trecerea bruscă de la ceea ce făceau la nevoia de a face față șosetelor umede poate adăuga o sarcină mentală suplimentară.
Flexibilitatea cognitivă poate ajuta persoanele cu ADHD să se adapteze la neașteptat. Puteți face acest lucru încurajându -vă să depășiți ceea ce se întâmplă în acest moment și amintindu -vă că ați trecut mai rău.
8. Pierderea lucrurilor
Oamenii cu ADHD se luptă adesea cu memoria și organizarea, astfel încât tastele, telefoanele sau documentele importante este o întâmplare regulată.
Memoria de lucru se referă la capacitatea de a deține și manipula informațiile pe termen scurt. Pentru cineva cu ADHD, acest lucru poate fi mai greu, ceea ce acolo unde au așezat ceva sau chiar au uitat că îl aveau în primul rând.
Explotarea constantă a articolelor poate declanșa anxietatea și un sentiment de panică. Actul de a căuta articole greșite poate deveni consumator de timp și frustrant, mai ales atunci când se întâmplă frecvent. Acest lucru poate provoca stres sau senzația de a fi în urmă cu alte sarcini.
Folosind un spațiu desemnat pe care l -a numit „Launchpad”, cum ar fi un raft sau o masă pentru a ține lucrurile de care ai nevoie atunci când părăsești casa. Făcând acest lucru, vă economisiți timp și energie atunci când căutați lucruri.
Sylvia Ojeda este un autor cu un deceniu de experiență în scrierea romanelor și scenariilor. Ea acoperă auto-ajutor, relații, cultură și subiecte de interes uman.
