Activitatea fizică este importantă, indiferent de vârstă, dacă doriți să rămâneți sănătos. Acestea fiind spuse, atunci când puterea vă scade, nu este întotdeauna ușor să găsiți un sport potrivit pentru a vă menține în formă. Acest lucru este valabil mai ales după . Dacă vă întrebați ce puteți face pentru a să vă creșteți longevitateaApoi citiți acest articol.
Fiți activ fizic chiar și după 50 de ani
Activitatea fizică este un aliat incontestabil pentru . Aceasta este ceea ce o face un adevărat pilon al unei vieți lungi și împlinite. Dincolo de simpla mișcare, cheia constă, înainte de toate, în alegerea unei discipline care să fie adaptată la modificările organismului pe măsură ce îmbătrânim.
După vârsta de 55 de ani, nu mai este vorba doar de a rămâne activ, ci de a vă optimiza sănătatea generală. Prin urmare, ideal ar fi să alegeți o activitate care vă îmbunătățește cu adevărat starea de bine la nivel fizic, mental și imunitar. Desigur, înotul și ridicarea greutăților și-au dovedit deja valoarea.
Cu toate acestea, o disciplină se detașează de restul. Studiile au arătat că surclasează toate celelalte când vine vorba de creșterea speranței de viață. Este o activitate care încurajează coordonarea, echilibrul și concentrarea. Toate atuuri inestimabile dacă doriți să îmbătrâniți în formă.
Sportul care îți crește speranța de viață
Un studiu danez realizat de Studiul cardiac al orașului Copenhagaa evidențiat sportul ca modalitate de creștere a longevității. Tenis este considerată a fi activitatea fizică care crește cel mai mult speranța de viață, cu un câștig potențial de 9,6 ani. Asta înseamnă aproape un deceniu în plus!
Rețineți că această descoperire a fost validată de reviste științifice cum ar fi Jurnalul britanic de medicină sportivă și a fost chiar susținut de ilustrul Clinica Mayo. Oricum ar fi, aceste constatări demonstrează clar superioritatea tenisului față de alte sporturi populare.
Ciclismul și înotul, de exemplu, oferă avantaje incontestabiledar nu prelungesc viața „doar 3 ani. Chiar și fotbalul și badmintonul, renumite pentru beneficiile lor, se luptă să concureze cu regele terenurilor. Așadar, cum vă explicați faptul că tenisul vă face zilele mult mai lungi?
Cea mai bună activitate fizică de făcut la 55 de ani
Potrivit experților, legănatul unei rachete nu te face doar să transpiri. Această activitate fizică sculptează corpul și ascute mintea. Schimburile necesită o serie de abilități fizice (viteză, coordonare, reflexe) și o doză bună de rezistență. Dar beneficiile nu se opresc aici.
Acest sport acționează, de asemenea, ca un scut împotriva declinului cognitivMenține inima puternică, reduce grăsimea corporală și întărește oasele. Ca urmare, îndepărtează spectrul diabetului de tip 2, al hipertensiunii și al osteoporozei. Și, ca și cum nu ar fi fost de ajuns, stimulează sistemul imunitar.
Renumitul medic Peter Attia o descrie chiar astfel „medicină”. pentru o viață lungă și împlinită. Nu este nevoie să vizați Wimbledon, cel mai important lucru este să loviți mingea în mod regulat, în ritmul dumneavoastră. Tenisul este sport, distracție, interacțiune socială și, ca bonus, promisiunea de a câștiga câțiva ani de viață.
