Fiecare adult ar trebui să își cunoască tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus.
Măsurătorile regulate ale ritmului cardiac ajută la monitorizarea sănătății inimii și la depistarea precoce a problemelor. Un cardiolog a numit indicatorii care ar trebui urmați pentru o viață lungă și sănătoasă. Acest lucru este raportat de RBC-Ucraina cu referire la portalul web Daily Express.
De ce este important să vă măsurați ritmul cardiac
Cardiologul Rohin Francis a declarat că fiecare adult ar trebui să își cunoască tensiunea arterială și ritmul cardiac în repaus.
O frecvență cardiacă mai scăzută înseamnă o inimă mai sănătoasă și mai puțină presiune asupra sistemului cardiovascular. De asemenea, poate reduce rata metabolică, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire a organismului.
Ritmul cardiac în repaus ar trebui să fie cuprins între 60 și 100 de bătăi pe minut. Cu toate acestea, acest interval „normal” poate varia în funcție de factori precum vârsta, stilul de viață și starea generală de sănătate.
Asistența medicală poate fi necesară dacă ritmul cardiac scade sub 60 de bătăi pe minut, atunci apare o stare de bradicardie. Cu toate acestea, pentru sportivi, acesta poate fi, de asemenea, un interval normal.
Pe de altă parte, vorbim despre tahicardie atunci când ritmul cardiac în repaus depășește 100 de bătăi pe minut, care poate fi cauzată de anumite afecțiuni medicale. Pentru a vă afla ritmul cardiac, puteți achiziționa un monitor de ritm cardiac sau pur și simplu vă verificați pulsul și numărați de câte ori pe minut vă bate inima.
„Înainte de a număra, stați nemișcat timp de cinci până la 10 minute pentru a vă asigura că inima dumneavoastră este calmă”, a avertizat oficialul din domeniul sănătății.
Cum să luați pulsul corect
Cel mai bine este să vă măsurați ritmul cardiac pe:
- Încheietura mâinii (artera radială) – așezați două degete (arătător și mijlociu) pe partea interioară a încheieturii mâinii, chiar sub baza degetului mare.
- Gât (artera carotidă) – așezați degetele pe partea laterală a gâtului în apropierea laringelui.
- tâmple sau cot – potrivite pentru măsurători la copii sau în cazuri speciale
Numărarea pumnilor:
- Apăsați ușor pentru a simți pulsația
- numărați bătăile în 60 de secunde sau 30 de secunde și înmulțiți cu 2.
- Pentru rezultate mai exacte, efectuați măsurătorile în repaus, în același moment al zilei.
Cel mai bine este să vă măsurați ritmul cardiac:
- dimineața după ce vă treziți
- înainte și după exerciții fizice
- Dacă vă simțiți amețit sau slăbit
