Pe lângă alimentație, corpul nostru are nevoie de activitate fizică regulată pentru a fi perfect sănătos. Experții recomandă adesea mersul pe jos pentru toate beneficiile sale. Deși le cunoaștem deja pe cele mai multe dintre ele, trebuie să știți că această activitate poate avea o virtute de care nu ne dăm seama întotdeauna. Iată care este aceasta!
Principalele beneficii fizice ale mersului pe jos
Există multe beneficii ale mersului pe jos zilnic. Cel mai evident este, desigur, cel almenținerea condiției noastre fizice generale. De fapt, majoritatea mușchilor noștri lucrează atunci când facem un anumit exercițiu. Acest lucru se simte mai ales în picioare, spate și fese. Pe lângă întărirea mușchilor noștri, acest lucru ne ajută să ne îmbunătățim postura.
Dacă doriți să să pierzi în greutateMersul pe jos este, de asemenea, o activitate ideală de adoptat! Există un motiv bun pentru aceasta: este o modalitate ușoară de a arde calorii. Nu necesită niciun echipament special și o putem face cu toții. Mersul pe jos poate arde până la 300 de calorii. Cu toate acestea, efectele depind de viteza cu care mergi și de frecvența activității tale.
De asemenea, mersul pe jos ajută la menținerea sănătății oaselor. După cum subliniază OMS, exercițiile fizice ajută la menținerea densității osoase și la evitarea bolilor care apar odată cu vârsta. Cu toate acestea, trebuie să aveți grijă să nu puneți prea multă presiune pe articulații pentru ca efectul să fie cu adevărat vizibil! Persoanele în vârstă vor beneficia foarte mult de exerciții fizice dacă doresc să se mențină în formă.
Acest avantaj nesperat!
Beneficiile fizice ale mersului pe jos nu se opresc la cele menționate mai sus. OMS afirmă, de asemenea, că mersul pe jos între 30 și 60 de minute pe zi ne protejează sistemul cardiovascular. Și pe bună dreptate: această activitate ne întărește inima și ajută la reglarea activității sale. De fapt, este cel mai bun exercițiu cardio pe care l-am întâlnit până acum.
Dar mersul pe jos ajută și la îmbunătățirea circulației sângelui. Un alt punct important pentru a ajuta la protejarea sistemului nostru cardiovascular! Mai ales că promovează oxigenarea țesuturilor și a organelor noastre în general.
Așa cum am spus mai devreme, mersul pe jos ajută la combaterea obezității de exemplu. Și nu trebuie să uităm că excesul de greutate este unul dintre factorii care contribuie la apariția bolilor cardiovasculare. Așadar, această activitate fizică este un mod la fel de bun de a le preveni!
Efectele mersului pe jos asupra bunăstării
Mersul pe jos nu are doar beneficii fizice. De asemenea, mersul pe jos ajută la combate stresul și anxietatea. Datorăm acest efect eliberării de endorfine atunci când corpul nostru este activ.
Un studiu realizat de Universitatea Stanford a arătat că mersul pe jos promovează creativitatea și abilitățile noastre cognitive. Și pe bună dreptate: avem timp să apreciem natura și mediul nostru. Efectele acestei activități fizice în doar 30 până la 60 de minute au un impact asupra întregii noastre sănătăți!
