Somnul are un impact enorm nu numai asupra stării noastre de bine, ci și asupra sănătății noastre. În mod optim, ar trebui să dormim între 7 și 9 ore, în funcție de vârsta noastră. Adesea, însă, problemele de somn ne împiedică să ne odihnim cât trebuie. Putem preveni acest lucru, totuși, cu un truc simplu care va face mai ușoară adormirea și va aduce beneficii calității somnului nostru.
Cercetările arată că calitatea somnului este afectată de faptul dacă dormim sau nu în șosete. Primul studiu de acest gen a fost efectuat cu destul timp în urmă, iar rezultatele au fost publicate în 2006 în revista Physiology & Behavior.
Acest studiu a concluzionat că purtarea șosetelor pe timp de noapte ajută la accelerarea adormirii și la prelungirea somnului. O duzină de ani mai târziu, același subiect a fost investigat de cercetătorii coreeni, care au efectuat teste pe șase bărbați adulți. Trei dintre aceștia au dormit desculți și trei în șosete. Studiul a arătat că bărbații cu șosete nu numai că au adormit mai repede, dar au și dormit cu mai mult de o jumătate de oră mai mult.
Această afirmație este susținută și de un studiu recent, ale cărui rezultate au fost publicate în International Weekly Journal of Science. Acestea au arătat că putem adormi cu aproximativ 15 minute mai repede cu șosete în picioare decât fără ele.
Având în vedere acest lucru, este sigur să spunem că purtarea șosetelor și îmbunătățește calitatea somnului. Acest lucru se datorează mai multor factori. În primul rând, purtarea acestui articol de îmbrăcăminte permite o reglare mai rapidă a temperaturii corpului, care scade atunci când mergem la culcare și creierul trece în modul somn.
Șosetele determină apariția unei dilatații a vaselor de sânge, ceea ce ajută la răcirea corpului, iar timpul de adormire este redus. În plus, purtarea șosetelor ajută la menținerea stabilă a fazelor REM și NREM, ceea ce ne face să dormim mai profund. Acest lucru se datorează faptului că nu apar schimbări bruște de temperatură în timpul nopții.
În plus, atunci când picioarele noastre sunt calde, mușchii noștri se relaxează și ne confruntăm cu crampe la picioare mai rar, astfel încât să nu ne trezim și să visăm mai profund.
Ce fel de șosete de somn alegem este, de asemenea, important. Evitați fabricate din fibre sintetice, deoarece pielea nu poate respira liber, ceea ce face ca picioarele să transpire. Acest lucru creează mediul ideal pentru dezvoltarea bacteriilor.
De asemenea, merită să vă asigurați că șosetele pe care le purtăm noaptea sunt fabricate din materiale naturale, cum ar fi bumbacul, lâna sau fibrele de bambus. Cu toate acestea, nu alegeți modele cu o bordura puternică în partea superioară pentru a nu perturba circulația sângelui. Șosetele de noapte trebuie să fie largi și să nu comprime. În acest scop, putem alege un model cu o mărime mai mare decât de obicei.
