Alimentele joacă un rol major în sănătatea noastră. Pe lângă prevenirea anumitor boli, nutrienții pe care îi ingerăm ajută Luptă anumite tulburări frecvente care ajung cu vârsta. Suferiți de tulburări de memorie? Iată 7 ingrediente pentru a se integra cu orice preț în dieta dvs.!
Fructe și legume pentru a favoriza pentru promovarea memoriei
Nutriționist Gabriela Peacock declară asta „Nutriția influențează concentrarea, memoria și starea de spirit de -a lungul vieții”. Adoptarea unei diete adecvate este, prin urmare, una dintre cele mai bune pentru a proteja și menține performanța creierului nostru. Ajutați, de asemenea, să obțineți acest efect dacă le consumăm în mod regulat.
Prin urmare, favoarea afine Pentru a vă îmbunătăți memoria! Potrivit nutriționistului, aceste fructe ajută la combaterea stresului oxidativ. Antioxidanții ei conțin îmbătrânirea celulelor de întârziere și acest lucru este ideal pentru păstrarea capacităților. Mai ales că aceste fructe conțin polifenoli care optimizează fluxul de sânge în creier.
Cele mai multe Legume cu frunze verzi De asemenea, ajută la păstrarea memoriei. Deci, aveți de ales să echilibrați pe parcursul zilelor, fără a vă plictisi ușor! Experții recomandă în special kale, spanac și broccoli pentru bogăția lor în vitamina K și acid folic. Ce reduce riscul de boli neurodegenerative!
Aceste ingrediente de origine animală sunt benefice!
Produse lactate Fiți printre recomandările nutriționiștilor pentru a ne îmbunătăți memoria. Din nou, aveți de ales între iaurturi, brânză și alte modalități de a le integra în dieta dvs. Pe lângă păstrarea celulelor creierului de stresul oxidativ, acestea ajută la îmbunătățirea stării noastre de spirit. Prin urmare, beneficiile consumului lor sunt foarte numeroase!
Este la fel pentru Ouă care promovează eficacitatea memoriei noastre. Acesta din urmă conțin vitamina B, un element esențial pentru producerea de neurotransmițători. Din nou, o dietă bună, prin urmare, ajută la îmbunătățirea stării noastre de spirit și a capacităților cognitive.
Încă în aceeași categorie, puteți apela la pește gras ! Aceste ingrediente conțin acizi grași care promovează memoria și concentrația. Mai ales că protejează celulele creierului de efectele îmbătrânirii, de exemplu.
Ingrediente neobișnuite pentru a ne promova memoria
Nuci De asemenea, migdalele ne ajută să ne menținem memoria! Găsim vitamina E, magneziu și grăsimi bune în compoziția lor pentru a ne proteja creierul. Și asta nu mai vorbim de beneficiile sale cardiovasculare pentru sănătate.
Dacă sunteți iubitori de mâncare vegetariană, știți asta alge Ajutați în special protejarea memoriei! Contribuția lor omega-3 este suficient de substanțială pentru a optimiza și proteja funcționarea creierului nostru.
Pe partea condimentelor, puteți apela la curcumă. Curcumina pe care o conține întărește efectele neuroprotectorilor, ceea ce reduce riscul de boli degenerative. De asemenea, îl puteți consuma în toate felurile de mâncare, care este un atu major pentru dieta dvs.!
