Exercițiile acasă pot fi o mare plăcere și, în același timp, o modalitate de activitate fizică. Datorită fizioterapeuților, puteți îmbunătăți în siguranță fitnessul și mențineți fitness -ul timp de mai mulți ani.
Pentru persoanele în vârstă care doresc să aibă grijă de sănătate și activitate fizică acasă, vă recomandăm o sursă gratuită cu seturi de exerciții profesionale. Acest Proiect creat de Camera Națională a Fizioterapeuților și Ministerul Sănătății. Pe site -ul web veți găsi 15 exerciții pentru diferite părți ale corpului. Toată lumea vine cu un videoclip instructiv, datorită căruia vă puteți antrena pas cu pas în confortul propriei case, fără teamă de o tehnică sau de vătămare proastă.
De asemenea, nu sunt necesare accesorii specializate de antrenament pentru exerciții fizice. Creatorii lor s -au asigurat că mobilierul pentru casă ar putea fi utilizat în ei. Ca instrumente de exercițiu, au folosit, printre altele scaun, perete sau sticlă de apă. Pe site veți găsi, de asemenea, sfaturi practice despre cum să includeți traficul în viața de zi cu zi, chiar și atunci când îndepliniți sarcinile de acasă.
Activitatea fizică este unul dintre cele mai importante elemente ale unui stil de viață sănătos la bătrânețe. Exerciții obișnuite în primul rând Îmbunătățiți echilibrul și coordonareacare reduce riscul de căderi, care sunt una dintre principalele cauze ale rănilor la persoanele în vârstă. În al doilea rând întăriți mușchii și oaseleajutând la lupta împotriva osteoporozei și a durerilor articulare.
În plus, exercițiile fizice obișnuite îmbunătățesc circulația și munca inimii seniorilor, ce afectează sănătatea generală a cardiovascularului. De asemenea, au un efect pozitiv asupra Fântâna -a persoanelor în vârstăreducerea stresului și îmbunătățirea calității somnului. De asemenea, merită subliniat faptul că exercițiile pot ajuta la menținerea independenței în viața de zi cu zi, ceea ce este extrem de important pentru mulți vârstnici.
Zicală „Ce trebuie să faci mâine, fă -o astăzi” nu se potrivește cu nimic mai bun decât pentru exerciții fizice. Nu trebuie să așteptați un moment mai bun – doar câteva minute pe zi pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bine. Folosiți materiale gratuite pregătite de specialiști și aveți grijă de dvs. în condițiile confortabile ale casei dvs. Nu uitați să consultați un medic sau un fizioterapeut înainte de a începe să faceți exerciții fizice dacă aveți probleme de sănătate. Corpul tău îți va mulțumi cu siguranță pentru fiecare moment dedicat activității fizice!
