Aperitive cu ton și legume sunt o idee grozavă pentru o masă bogată în nutrienți. Ceea ce ne atrage cel mai mult atentia este pretul accesibil al produselor care pot fi cumparate din orice supermarket. De fapt, pentru mai puțin de 4 euro, putem obține prânzul sau cina perfectă.
Tonul este un peste care ne ofera proteine si grasimi sanatoase pentru buna functionare a organismului nostru. Iar legumele, precum morcovii și ceapa, sunt antioxidanți și conțin un număr mare de vitamine.
Ingrediente pentru Aperitive cu ton și legume
- 1 morcov ras 150 gr.
- 1/2 ceapa tocata 500 gr.
- 1/2 cană fulgi de ovăz 500 gr.
- 1/2 cana faina 1 kg.
- 2 ouă
- 150 g ton natural
- 1 lingurita sare.
- 1/2 lingurita piper negru.
- Pătrunjel sau coriandru după gust (opțional).
Pregătirea aperitivelor cu ton și legume
- Bateți ouăle, adăugați toate ingredientele și amestecați bine.
- Formați bile mici cu mâinile și aplatizați-le ușor. Puneți într-o friteuză.
- Gatiti la 180 C timp de 10-15 minute, pana se rumenesc.
- Întoarceți-le la jumătatea gătitului, astfel încât să devină maro auriu pe toate părțile.
- Puteți servi cu sosul preferat.
Proprietățile tonului
- Tonul este unul dintre cele mai complete alimente din dieta noastră. Are un continut ridicat de Omega-3, este ideal pentru scaderea colesterolului si a trigliceridelor. Ne protejează organismul de bolile cardiovasculare și este, de asemenea, un înlocuitor al cărnii din meniul nostru zilnic.
- O altă proprietate utilă a tonului este că conține omega-3, seleniu și vitaminele B6 și B12, care asigură o bună dispoziție. Este un agent satiant, ideal pentru dietele care vizeaza slabirea. Protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, prevenind cancerul de piele.
Așa fac suedezii cafea. Curăță ficatul și îmbunătățește concentrarea.
