Să fii terapeutul din cercul tău de prieteni poate fi epuizant, mai ales când nu este slujba ta. Deși este uimitor faptul că oamenii te văd ca fiind bună și plină de înțelepciune interioară, această percepție poate fi, de asemenea, periculoasă dacă oferi constant sprijin emoțional. Este destul de obositor să te confrunți cu propria ta tulburare mentală pentru ca apoi să trebuiască să gestionezi greutatea emoțională a altora, când uneori, tot ce ai nevoie cu adevărat este să te concentrezi pe propria vindecare, stres sau pe multe alte lucruri pe care le parcurgi.
Un recent a luminat acest subiect important. Pentru a evita capcana care trece de la sprijinul prietenos la investirea excesivă, urmați aceste patru reguli pentru a vă proteja și pentru a evita să deveniți prietenul terapeut, epuizat.
Persoanele inteligente emoțional pot adopta aceste 4 obiceiuri pentru a evita să devină prietenul terapeut:
Rydawginit a avertizat: „Nu vă lăsați inteligența emoțională să vă transforme într-un terapeut gratuit pentru toți prietenii, familia, colegii de muncă și alții”. El a subliniat că, deși este important să dezvolți inteligența emoțională și să o împărtășești, atunci când este necesar, aceasta nu ar trebui să devină un obicei.
El are dreptate. , adevărata inteligență emoțională înseamnă să știi cum să ai grijă de tine, precum și să fii conștient de starea emoțională a celor din jurul tău. Pentru a găsi acest echilibru, încercați să adoptați aceste patru obiceiuri.
1. Verifică-ți inteligența emoțională
Potrivit unui blog de la , inteligența emoțională include patru componente-cheie: conștiința de sine, autoreglarea, conștiința socială și abilitățile sociale.
Conștientizarea de sine înseamnă înțelegerea propriilor sentimente și a modului în care acestea îi afectează pe ceilalți. Autoreglarea vă ajută să vă păstrați calmul și să vă controlați emoțiile în situații dificile. Conștientizarea socială înseamnă să recunoști sentimentele celorlalți și să fii amabil, în timp ce abilitățile sociale te ajută să comunici și să lucrezi bine cu ceilalți. Pentru a vă îmbunătăți inteligența emoțională, verificați fiecare componentă, în special cum vă simțiți și cum răspundeți celorlalți. Acest lucru vă va asigura că rămâneți sănătos și nu vă epuizați ajutându-i pe alții.
2. Prioritizează îngrijirea de sine
În timp ce unele activități de autoîngrijire pot costa bani, , cum ar fi să luați vitamine rentabile, să faceți o plimbare sau să luați o scurtă pauză pentru a vă relaxa. Încorporând aceste obiceiuri în rutina dumneavoastră, vă veți îngriji atât sănătatea fizică, cât și inteligența emoțională.
3. Stabilirea limitelor
Uneori, este posibil să simțiți nevoia de a-i ajuta pe alții să-și rezolve problemele, dar atunci . În timp ce relațiile sunt valoroase, este esențial să vă protejați bunăstarea mentală.
a sugerat o formulă simplă pentru stabilirea limitelor. Începeți cu pași mici și concentrați-vă asupra unui singur lucru la un moment dat. Fiți clar și simplu cu privire la ceea ce aveți nevoie. Exersați să o spuneți cu voce tare, dacă vă provoacă emoții. Nu uitați, păstrați-vă mesajul simplu și concentrat pe problema principală, asigurându-vă că este confortabil și respectuos pentru toți cei implicați.
4. Sugerați ajutor profesional
Dacă bănuiți că o persoană dragă se confruntă cu o problemă de sănătate mintală, cum ar fi depresia sau anxietatea, este important să abordați conversația despre căutarea de ajutor profesional cu atenție și cu grijă, așa cum sugerează . Fiți blând și evitați să-i faceți să se simtă rușinați sau în defensivă.
Este posibil ca aceștia să opună rezistență din cauza stigmatizării sau a dificultăților întâmpinate în trecut în căutarea de ajutor. Deși găsirea terapeutului potrivit poate dura ceva timp, asigurați-i că, cu răbdare și uneori cu încercări și erori, se va găsi persoana potrivită. Dacă vă simțiți confortabil, împărtășiți propria experiență, dar numai ceea ce sunteți dispus să împărtășiți. În cele din urmă, fiți răbdător și subliniați că .
Este minunat să fii o persoană grijulie, dar uneori trebuie să-ți acorzi prioritate. Evitați să deveniți „terapeutul cu normă întreagă” pentru alții. Deși dezvoltarea și împărtășirea inteligenței emoționale este importantă, aceasta nu trebuie să devină un obicei. Nu uitați, bunăstarea dvs. emoțională este la fel de importantă ca și a celorlalți.
Mina Rose Morales este o scriitoare și fotojurnalistă cu o diplomă în jurnalism. Ea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologia, auto-ajutorarea, relațiile și experiența umană.
