Fiecare persoană are obiceiuri de somn diferite. Unii oameni preferă să se trezească devreme, profitând la maximum de orele dimineții, în timp ce alții preferă să stea treji cât mai târziu posibil.
Psihoterapeutul și asistentul social s-a adresat celei din urmă tabere într-un TikTok recent. Ea a sugerat că există un motiv de bază în spatele motivului pentru care unii oameni aleg să rămână treji până târziu în noapte.
Potrivit psihoterapeutului, a sta treaz până târziu poate indica faptul că ați crescut într-o familie haotică.
„Mulți oameni care au suferit traume stau treji prea târziu pentru că este singurul moment în care se simt liniștiți”, a explicat Addesi. „Dacă ați crescut într-o gospodărie haotică sau imprevizibilă, atunci este posibil ca noaptea să fi devenit singurul dvs. moment de control și liniște.”
„În timp, probabil ați învățat să vă bazați pe acele ore târzii pentru un sentiment de siguranță și confort”, a continuat ea. „Acum, ceea ce pare un obicei prost este, de fapt, doar o strategie de supraviețuire adânc înrădăcinată pe care ați dezvoltat-o pentru a recâștiga un sentiment de calm.”
Acest lucru este adesea denumit „procrastinarea răzbunării la culcare”.
, acest termen descrie „decizia de a sacrifica somnul pentru timpul liber care este determinată de un program zilnic lipsit de timp liber”.
Dacă ai crescut într-o familie haotică, orele târzii din noapte ar fi putut fi singura ta oportunitate de a găsi timp liber adevărat, așa că ai fost dispus să renunți la somn pentru a te bucura de pace și liniște. Atunci când ești singurul treaz, nu există nimeni care să te critice sau să aibă pretenții de la tine.
„Nu erai întrerupt, judecat sau nu ți se cerea să fii „pe fază””, a adăugat Addesi. „Să stai treaz a devenit modul tău de a revendica pacea și controlul”.
Addesi a împărtășit mai multe sfaturi pentru a ajuta oamenii să-și schimbe tiparele de somn.
„Dacă a sta treaz până târziu este cu adevărat timpul tău liniștit și funcționează pentru viața ta, nu este nimic în neregulă cu asta. Nu trebuie să schimbi ceea ce funcționează pentru tine”, a clarificat ea. „Dar dacă vă afectează sănătatea generală, somnul sau funcționarea zilnică și vă afectează capacitatea de a fi prezent sau productiv”, ea a împărtășit câteva sfaturi pentru a vă ajuta.
În primul rând, ea a sugerat crearea unei „mini versiuni a păcii dvs. nocturne” mai devreme în timpul zilei. Alocați în mod intenționat o perioadă de timp – poate fi la fel de mică ca 10 sau 15 minute – pentru a vă relaxa complet și a face ceva liniștitor, fără vinovăție.
Apoi, ea a încurajat să fie mai propice pentru somn. Puneți telefonul deoparte, diminuați luminile și țineți un jurnal. Cercetările arată că cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru a adormi rapid este să .
În cele din urmă, ea a recomandat să începeți cu pași mici. „Nu trebuie să începeți brusc să mergeți la culcare cu ore mai devreme”, a spus ea. „Încercați să renunțați treptat cu câte 15 minute pentru a vă adapta încet corpul la noul program.
„Nu uitați, scopul nu este să vă forțați să faceți ceva nenatural”, a adăugat ea. „Este vorba despre a-ți da seama care este echilibrul care te susține și despre a-ți prioritiza bunăstarea în termenii tăi.”
Mina Rose Morales este o scriitoare și fotojurnalistă cu o diplomă în jurnalism. Ea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologia, auto-ajutorarea, relațiile și experiența umană.
