Dacă vă simțiți anxios fără motiv, vă chinuiți să vă reglați emoțiile și vă simțiți adesea copleșit, este posibil să aveți un sistem nervos dereglementat. Acesta este adesea rezultatul unei traume din copilărie sau al unui alt conflict, dar, uneori, cauza apare chiar înainte să vă nașteți.
De fapt, poate proveni din evenimente care s-au întâmplat atunci când erai în pântecele mamei tale, sau chiar atunci când bunica ta era însărcinată cu ea!
Biologii spun că îi poți mulțumi mamei tale pentru sistemul tău nervos dereglementat.
Dincolo de anxietate, includ oboseală cronică, tulburări de somn, tensiune musculară, probleme digestive, schimbări de dispoziție, depresie, iritabilitate, memorie slabă și stres cronic.
Un sistem nervos dereglementat poate rezulta dintr-o combinație de factori genetici, de mediu și de dezvoltare, deci nu este doar responsabilitatea unui singur părinte. Cu toate acestea, nivelurile de stres ale unei mame în timpul sarcinii pot duce la un copil dereglementat.
„Din momentul în care suntem în uter, absorbim starea emoțională a mamei noastre, nivelurile ei de stres și chiar modul în care își reglează propriul sistem nervos”, a explicat creatorul de conținut în .
„Dacă mama ta a fost anxioasă, copleșită sau dereglementată, sistemul tău nervos probabil s-a conectat pentru a reflecta acest lucru”, a continuat ea. „Acesta ar putea fi motivul pentru care unii dintre noi se simt anxioși fără motiv. Corpul nostru a învățat de fapt să fie hipervigilent înainte de a avea cuvintele pentru a descrie acest lucru.”
Atunci când o persoană însărcinată este stresată, ea eliberează niveluri mai mari decât cele normale de cortizol, care afectează copilul nenăscut.
Este important să rețineți că stresul și alte traume în timpul sarcinii nu înseamnă că un sistem nervos dereglementat este inevitabil – pur și simplu creează o vulnerabilitate a copilului față de acesta.
Din fericire, există modalități de a trata un sistem nervos dereglementat.
„Doar pentru că ai moștenit un sistem nervos dysregulat nu înseamnă că ești blocat cu el”, a adăugat Alexandra. „Sistemele nervoase nu sunt de fapt fixate în piatră. Ele sunt adaptabile, evoluează, iar noi putem începe să le învățăm noi baze de siguranță.”
Să ai grijă de tine este primul pas. , țineți o dietă echilibrată, faceți mișcare în mod regulat și practicați îngrijirea de sine. Scopul este de a readuce echilibrul în corpul dumneavoastră, de a elibera tensiunea și de a găsi un sentiment de calm.
exerciții de respirație, meditație, , și petrecerea timpului în natură. Îmbrățișarea sau investiția într-o pătură cu greutate poate, de asemenea, să vă ajute să vă vindecați sistemul nervos dereglementat, la fel ca și alte tehnici de împământare, cum ar fi punerea picioarelor pe pământ.
„Resetarea sistemului nervos înseamnă trecerea de la ,” au explicat ei, „la o stare de relaxare în care corpul se poate odihni, vindeca și funcționa optim.”
Sylvia Ojeda este o autoare care are peste un deceniu de experiență în scrierea de romane și scenarii. Ea se ocupă de auto-ajutorare, relații, cultură și subiecte de interes uman.
