O gogoașă medie cu umplutură de fructe și glazură are aproximativ 250-300 kcal. Dacă alegeți variante cu mai multă glazură, diferite tipuri de stropiri sau umplutură cremoasă, valoarea calorică poate crește și mai mult până la 400 kcal. O gogoașă nu înseamnă doar calorii – conține, de asemenea, o mulțime de zahăr, grăsimi și carbohidrați, care oferă energie, dar pot, de asemenea, să acumuleze rapid greutate suplimentară. De aceea, dacă doriți să vă bucurați de dulciuri, merită să știți cum să echilibrați consumul lor cu o activitate fizică adecvată.
Pentru a arde o gogoașă, cel mai bine este să alegeți activitatea fizică. Amintiți-vă că tipul de exercițiu pe care îl alegeți este esențial pentru eficiența arderii caloriilor. Iată câteva exemple:
- alergare – la alergare la intensitate mare (aproximativ 10 km/h) veți arde aproximativ 300 kcal în 30 de minute. Aceasta înseamnă că o gogoașă este aproximativ echivalentă cu o jumătate de oră de alergare,
- ciclism – intensitatea medie a ciclismului vă permite să ardeți aproximativ 250 kcal în 40 de minute,
- aerobic sau dans – o oră de dans dinamic sau aerobic reprezintă o cheltuială energetică de 400 – 500 kcal,
- mersul pe jos – dacă preferați un ritm mai lent, o oră de mers pe jos vioi vă va ajuta să ardeți aproximativ 200-250 kcal.
Merită să ne amintim că numărul de calorii arse depinde de o serie de factori, cum ar fi greutatea corporală, ritmul exercițiilor și starea generală de sănătate. Cu toate acestea, dacă intenționați să mâncați mai mult de o gogoașă în Joia Grăsimilor…. poate ar fi mai bine să faceți în prealabil o activitate fizică corespunzătoare?
Pączki sunt o parte integrantă a tradiției poloneze, iar mâncarea lor în Joia Grasă este o plăcere greu de refuzat. Cheia pentru menținerea greutății, precum și a stării de bine, este să moderație – una sau două gogoși consumate la o ocazie festivă nu vă vor afecta semnificativ greutatea. Aceasta, desigur, dacă vă asigurați că sunteți activ din punct de vedere fizic și că aveți o dietă echilibrată în fiecare zi. Amintiți-vă, de asemenea, că arderea caloriilor poate fi o ocazie excelentă de a introduce noi obiceiuri de mișcare. Fie că alegeți să alergați, să dansați sau să mergeți pe jos, este orice formă de exercițiu are beneficii pentru sănătate și bunăstare.
