Este ușor să fim atât de prinși în toate responsabilitățile noastre de zi cu zi încât să nu ne dăm seama că sănătatea noastră mintală este în declin până când nu se ajunge la un punct îngrijorător.
Din fericire, expertul în bunăstare Dimple Punjab, cunoscut online ca , a împărtășit la ce să fim atenți. Dacă aceste indicii vă sună familiar, este timpul să încetiniți și să acordați prioritate sănătății dvs. mintale.
Iată 8 moduri subtile în care corpul tău te avertizează că sănătatea ta mintală alunecă:
1. Ești uituc.
Punjab a spus că dacă „nu vă puteți aminti ce ați spus [or] făcut cu câteva momente sau zile în urmă”, acesta este un semn rău. Nu vă faceți prea multe griji dacă vă rătăciți cheile o dată sau de două ori, dar dacă vă treziți că uitați constant lucruri, ar putea fi un motiv de îngrijorare.
,,Problemele de sănătate mintală exercită o presiune suplimentară asupra creierului tău”. Acest lucru vă poate afecta concentrarea, cogniția și memoria în timp. Stresul și depresia, în special, , precum și lipsa de somn.
2. Stai în pat toată ziua.
În timp ce , a petrece toată ziua în pat fără nicio motivație pentru a te ridica este un indicator că te îndrepți pe o cale nu tocmai bună.
Dacă vă este greu să vă ridicați din pat, stabiliți obiective ușor de gestionat, cum ar fi o plimbare în parc sau chiar doar ridicarea pentru a lua micul dejun sau a merge la baie. De asemenea, poate fi de ajutor să dați socoteală unei alte persoane sau chiar unui animal de companie. Se sugerează, de asemenea, să ascultați muzică, să vă înveseliți camera și să petreceți timp afară.
3. Sunteți mai emotiv decât de obicei.
Multe condiții de sănătate mintală, inclusiv anxietatea, depresia și ADHD, pot . Dacă sunteți prea emotiv și vă luptați să vă controlați gândurile și sentimentele, acesta este un semn că sănătatea dvs. mintală este în declin. Desigur, există și multe alte cauze ale schimbărilor de dispoziție, cum ar fi fluctuațiile hormonale, medicamentele și privarea de somn.
4. Te retragi din familie și prieteni.
este o parte importantă a vieții noastre – oferă un sentiment de apartenență, reduce stresul, ne îmbunătățește starea de spirit și, eventual, duce chiar la o durată de viață mai lungă. Dacă refuzați invitațiile la întâlnirile de familie și nu răspundeți la mesajele text ale prietenilor, ar fi înțelept să vă gândiți de ce vă izolați.
Familia și prietenii tăi țin la tine, iar îndepărtarea nu va face decât să-ți facă rău ție și sănătății tale mintale. Atunci când vă aflați într-o situație dificilă, poate fi tentant să stați departe de toată lumea, dar conectarea cu cei pe care îi iubiți este mult mai benefică.
5. Îți pierzi interesul pentru hobby-urile tale.
Hobby-urile reduc stresul și contribuie la îmbunătățirea sănătății mintale și a bunăstării generale. Unii spun că acestea sunt . Dacă începeți să vă pierdeți interesul pentru hobby-urile care vă pasionau cândva, este posibil ca sănătatea dvs. mintală să fie în declin. Faptul că nu vă mai pasă de lucrurile care vă interesau înainte este un indicator clar al faptului că ceva nu este în regulă.
6. Petreci ore întregi dând scroll pe telefon.
Aproape toată lumea cade în capcana doomscrolling din când în când. , este aproape imposibil să nu o faci. Cu toate acestea, dacă petreceți în mod constant ore întregi consumând conținut fără să vă gândiți, acest lucru poate fi un indicator al unei probleme mai mari. Oricât de tentant ar fi, distragerea atenției de la problemele tale nu le face să dispară – de obicei le înrăutățește.
7. Îi iei la rost pe cei dragi.
Dacă te înfurii pe cei dragi din cauza unor inconveniente minore și a unor lucruri care nu sunt chiar vina lor, sunt șanse să te descarci pe ei din cauza problemelor tale de sănătate mintală. Furia prost direcționată este un semn al unei reglementări emoționale deficitare, care provine adesea din stres, anxietate, depresie și alte afecțiuni mintale.
8. Simțiți noduri în stomac.
Dacă „v-ați pierdut pofta de mâncare sau simțiți „noduri” în stomac”, Punjab a spus că este posibil să vă confruntați cu probleme legate de sănătatea mintală. „stresul, îngrijorarea și anxietatea sunt cauze comune ale disconfortului stomacal și ale altor simptome gastrointestinale (GI)”, inclusiv așa-numitele „noduri”.
„Cercetările au arătat că există o legătură puternică între creierul nostru și tractul nostru digestiv prin intermediul sistemului nervos central”, au explicat aceștia. „Partea sistemului nervos central care deservește tractul gastrointestinal, numită sistem nervos enteric, realizează o conexiune directă între creier și sistemul gastrointestinal. În situații stresante sau provocatoare de anxietate, aceasta poate face ca procesele fiziologice normale să fie interpretate ca fiind dureroase.”
Sahlah Syeda este un scriitor pentru YourTango care acoperă divertisment, știri și subiecte de interes uman.
