În doar câteva luni, vara este chiar după colț. Și cel puțin putem spune că mulți oameni doresc să piardă în greutate înainte să iasă soarele. Pe de altă parte, nu e nimic mai rău decât să te simți .
Trucul pentru a pierde în greutate fără a simți foamea
Mulți oameni consideră că este dificil să piardă în greutate în mod eficient din cauza foamei pe care o pot simți. În ciuda încercărilor de a ține dietă, o burtă afundată ne poate îndepărta foarte repede de .
Ar trebui să știți, totuși, că există unele trucuri pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate. Și, în același timp, evitați privațiunile. Mai mulți experți au dezvăluit ar putea să vă ajute în acest proces.
Clinica Mayo a subliniat că acest lucru se bazează pe conceptul de densitate energetică. Mulți oameni nu sunt conștienți de acest lucru, dar este o parte foarte importantă a pierderii în greutate fără să vă fie foame.
Densitatea energetică se referă la numărul de calorii conținute într-o anumită cantitate de alimente. Alimentele cu o densitate energetică ridicată sunt cele care sunt bogate în calorii. Dar în porții mici
În timp ce porțiile cu densitate energetică scăzută sunt sărace în calorii, dar mari în volum. Experții au declarat: „Atunci când doriți să pierdeți în greutate, o strategie este să mâncați alimente cu o densitate energetică scăzută” .
Înainte de a adăuga : „Acest lucru vă permite să vă simțiți sătul cu mai puține calorii”. Aceasta este o metodă foarte eficientă dacă doriți să pierdeți în greutate.
Un alt fapt de luat în considerare
Pentru a dezvolta această tehnică, trebuie să acordați prioritate fructelor și legumelor. Bogate în apă și fibre, acestea oferă volum fără calorii. Acestea vă ajută să vă umpleți stomacul. Dar asta nu este tot.
De asemenea, acestea prelungesc senzația de sațietate. De asemenea, digerarea alimentelor bogate în fibre durează mai mult. Astfel, vă puteți simți sătul mai mult timp cu mai puțină mâncare.
Profesioniștii ne-au mai spus că persoanele care doresc să slăbească ar trebui să opteze pentru o dietă alcătuită în mare parte din fructe, legume și cereale integrale. Mai există un obicei pe care trebuie să ți-l însușești.
Potrivit experților de la spitalul La Salud, creșterea în greutate poate fi uneori legată de o nevoie emoțională de a mânca, adesea declanșată de stres sau anxietate. Ei au intrat în mai multe detalii pe această temă.
„Savurând lent fiecare aliment și încercând să distingem fiecare tip de aromă (acidă, dulce, amară), facem o călătorie înapoi în timp pentru a reflecta asupra drumului pe care acest aliment a parcurs până a ajuns la noi” au dezvăluit experții.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să acordați atenție texturii și aromei. De asemenea, trebuie să învățați să recunoașteți când sunteți sătul.
