Cafeaua moderată are un efect benefic asupra sistemului circulator. Prin urmare, nu este nevoie să vă refuzați o ceașcă de cafea neagră pentru a vă trezi dimineața sau doar pentru gust. Cu toate acestea, ar trebui să fii atent atunci când alegi un anumit tip de cafea. Unele băuturi pot face mai mult rău decât bine. Cele care conțin mult zahăr și grăsimi sunt deosebit de dăunătoare pentru inimă.
Cafeaua este considerată o băutură care este în general sănătoasă, iar datorită cofeinei pe care o conține, îți oferă energie dimineața.
Cercetările arată că consumul de cafea neagră fără zahăr reduce riscul de insuficiență cardiacă, accident vascular cerebral și fibrilație atrială.
Din păcate, consumul prea mare de cafea sau consumul ei cu ingrediente greșite poate face mai mult rău decât bine.
Dacă doriți să obțineți efectul dorit din consumul de cafea, ar trebui să evitați aditivii calorici: zahăr, siropuri, smântână și lapte gras.
De asemenea, trebuie să vă amintiți să beți cu moderație și să nu depășiți 400 mg de cofeină pe zi.
Ce tip de cafea este dăunătoare pentru inimă?
Este cafeaua bună pentru inimă și pentru sistemul circulator? În general, da, dar multe depind de ce adăugăm la el. Dacă vă plac băuturile cu adaos de sirop aromat, frișcă sau sosuri dulci, asigurați-vă că limitați cantitatea sau, cel mai bine, eliminați-le cu totul. Acestea sunt cele mai rele lucruri pentru inimă.
Dr. Sam Setareh, director de cardiologie clinică și medicină cardiovasculară la Beverly Hills Cardiovascular, observă că acestea conțin o cantitate imensă de calorii, zahăr și grăsimi nesănătoase.
Aceste ingrediente neutralizează orice beneficii pentru sănătate ale consumului de cafea.
Este cafea bună pentru inimă?
Cheia este moderația. Autoritatea Europeană pentru Siguranța Alimentară indică faptul că o doză sigură de cofeină este de 400 mg pe zi. Aceasta este echivalentă cu 3-5 căni, în funcție de tăria și tipul de cafea care vă place.
Supradozajul poate provoca anxietate, probleme cu stomacul, tremor sau un sentiment de nervozitate. După cum notează expertul în nutriție, consumul excesiv de cofeină poate provoca bătăi rapide ale inimii sau bătăi neregulate ale inimii.
Reguli de aur pentru consumul de cafea
- Evită cafeaua după-amiaza și seara
- Nu depășiți doza zilnică recomandată de cofeină
- Bea cafea fără zahăr adăugat
- Evitați smântâna și laptele plin de grăsimi
Indiferent de complexitatea testelor și de rezultatele obținute, aproape toți medicii recomandă moderația. Cafeaua în cantitățile potrivite stimulează, reglează nivelul zahărului din sânge și reduce riscul de boli de inimă, dar consumul prea mare poate avea un impact negativ asupra sănătății tale – chiar dacă nu conține aditivi dulci.
Publicat anterior: Acest ceai este cel mai eficient dintre toate pentru arderea grăsimilor, potrivit dieteticienilor
