Banane la micul dejun? Nu este atât de evident. Pe de o parte, au o mare valoare nutritivă, dar, pe de altă parte, pot provoca probleme digestive. Opinia experților cu privire la această problemă este lipsită de ambiguitate.
Proprietățile banane:
Au multe proprietăți utile, sunt o sursă bogată de vitamine A, C și B6. Conțin fibre, care susțin funcția intestinală, și antioxidanți care protejează inima și îmbunătățesc imunitatea. Conțin o cantitate mare de potasiu, care ajută la reglarea tensiunii arteriale și, prin urmare, este recomandat persoanelor care suferă de hipertensiune arterială. În plus, îmbunătățesc starea de bine și reduc iritația. Așa funcționează triptofanul, un aminoacid care are un efect pozitiv asupra somnului, dispoziției și imunității.
Bananele intră foarte repede în stomac și intestinul subțire, astfel încât nutrienții pe care îi conțin sunt absorbiți rapid. Cu toate acestea, nu sunt potrivite pentru toată lumea. Acest fruct gustos are un indice glicemic relativ ridicat (IG 47-62 în funcție de maturitatea bananei), așa că diabeticii ar trebui să fie atenți la el.
Poți mânca banane pe stomacul gol?
Experții nu au nicio îndoială. Bananele sunt considerate o alegere excelentă pentru micul dejun. Pot fi consumate ca adaos, de exemplu, la fulgii de ovăz, dar pot fi consumate și separat. Acest fruct poate fi consumat în siguranță pe stomacul gol și nu va cauza probleme cu digestia.
Ele furnizează energie, atât de necesară după o noapte de odihnă. Nutriționiștii acordă atenție proprietăților lor regenerative. De aceea sunt atât de importante în dieta sportivilor. Acestea trebuie consumate după antrenament sau exerciții fizice intense.
Publicat anterior:Secretul tinereții veșnice: acest fruct elimină ridurile și crește producția de colagen
