Ouă vă pot ajuta să vă mențineți o greutate corporală sănătoasă dacă urmați recomandările nutriționiștilor. Combinațiile tradiționale, deși delicioase, nu sunt cea mai bună alegere. Alege alte accesorii și te poți pune într-o formă mai bună pentru prima zi de primăvară.
Ouăle aveau odată o reputație proastă pentru creșterea nivelului de colesterol. În zilele noastre sunt considerate un element valoros care poate ajuta persoanele care doresc să-și recapete o greutate sănătoasă. Conțin o cantitate mare de proteine ușor digerabile, multe vitamine, minerale și acizi grași sănătoși care măresc absorbția vitaminelor și oferă o senzație de sațietate.
Fac clătite taco la micul dejun și la desert. Ele dispar întotdeauna în cel mai scurt timp.
Recomandarile nutritionistilor
Nutriționistul Dr. Carrie Ruxton recomandă să consumați unul sau două ouă pe zi, chiar dacă țineți o dietă cu restricții calorice. În același timp, dacă ești o persoană sănătoasă, nu trebuie să-ți faci griji cu privire la creșterea nivelului de colesterol.
Potrivit profesorului Ewa Stachowska, specialist în nutriție, nivelul de colesterol din sânge depinde nu numai de alimentația noastră, ci și de producția sa internă în organe precum ficatul și rinichii. Expertul notează că consumul de alimente bogate în colesterol, cum ar fi ouăle, poate uneori să-și crească nivelul, dar în majoritatea cazurilor acești doi factori sunt independenți unul de celălalt:
„Aceasta înseamnă că producția noastră endogenă nu acordă nicio atenție câte ouă mâncăm”, spune profesorul Stachowska.
Totuși, el mai notează:
„O persoană cu probleme de colesterol ar trebui să fie prudentă și să mănânce patru până la șapte bucăți pe săptămână, nu pe zi.”
Ouă care ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
Ouăle se umplu de la sine, așa că nu au nevoie de aditivi precum slănină sau maioneză. După cum notează nutriționiștii, ouăle fierte moi sunt cele mai sănătoase. În această formă, ele conțin cele mai valoroase substanțe, vitamine și minerale. Prăjirea ouălor în legume sau unt crește semnificativ conținutul caloric al acestora. De asemenea, aditivii pentru carne grasă și maioneza nu sunt recomandați pentru o dietă de reducere. În schimb, mănâncă iaurt sau pastă de avocado.
Efectul ouă asupra greutății corporale
Ouăle favorizează pierderea în greutate, în special la persoanele sănătoase. Cu toate acestea, persoanele care suferă de boli precum diabetul sau bolile digestive pot avea o creștere în greutate dacă mănâncă prea multe ouă.
Publicat anterior: O beau în loc de cafea obișnuită. Nu are cofeină, dar este un excelent stimulent și te ajută să te concentrezi.
