Mulți oameni se tem că apa minerală este mai puțin sănătoasă decât omologul său necarbonatat. Între timp, cercetările arată că poate ajuta la controlul apetitului. Dioxidul de carbon din ea este responsabil pentru crearea bulelor, care pot stimula senzația de sațietate. Ca urmare, vă veți simți sătul mai repede după ce ați băut un pahar de apă minerală, ceea ce poate face mai ușoară limitarea dimensiunii meselor.
Apa minerală funcționează deosebit de bine ca un substitut pentru băuturile carbogazoase îndulcite. Acesta oferă o senzație răcoritoare similară, dar fără calorii inutile. Pentru cei care pierd în greutate, acesta este un avantaj imens – vă puteți bucura de bulele preferate fără să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate.
Apa carbogazoasă, ca și omologul său necarbogazoasă, este o sursă de minerale valoroase, cum ar fi calciul, magneziul și sodiul. Este recomandabil să alegeți variantele care au un conținut ridicat de minerale – mai ales atunci când diete de reducere, atunci când organismul are nevoie de sprijin suplimentar. În mod important, apa minerală nu acidulează organismul, așa cum sugerează unele mituri. Consumul moderat al acesteia este perfect sigur pentru persoanele sănătoase. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că persoanele cu probleme stomacale (de exemplu, reflux) ar trebui să limiteze consumul acesteia, deoarece bulele pot exacerba simptomele neplăcute.
Dacă doriți să valorificați potențialul apei spumante pentru pierderea în greutate, înlocuiți-o cu băuturi calorice, cum ar fi sucurile îndulcite sau băuturile gazoase. De asemenea, puteți apela la ape aromate, dar asigurați-vă că acestea nu conțin zahăr adăugat. Pentru a adăuga varietate gustului adăugați fructe proaspete, mentă sau felii de lămâie.
Amintiți-vă că cheia succesului este consumul regulat de apă – indiferent dacă alegeți varianta carbogazoasă sau necarbogazoasă. Un adult ar trebui să bea în jur de 2 litri de lichide pe zi, iar apa ar trebui să fie o componentă majoră a acestora. Dacă nu aveți contraindicații de sănătate privind consumul de apă minerală, includeți-o în dieta dumneavoastră și bucurați-vă de răcoritoare fără calorii inutile. Amintiți-vă, totuși, că nicio apă – carbogazoasă sau necarbogazoasă – nu poate înlocui o dietă echilibrată și activitatea fizică pe drumul către silueta de vis..
