Cu atât de multe tehnici diferite de meditație din care să alegi, cum știi care este cea potrivită pentru tine? Un antrenor de mentalitate a susținut că, pentru a profita la maximum de meditație, aceasta ar trebui să se potrivească cu starea de spirit în care ne aflăm în momentul în care ne angajăm.
Un antrenor de meditație și mindset numit Guri să împărtășească faptul că „aveți nevoie de meditații diferite pentru stări de spirit diferite”. El a continuat să împărtășească cinci stări de spirit comune și cum să obțineți meditația potrivită în funcție de aceste stări de spirit.
Antrenorul de mentalitate a enumerat cea mai eficientă metodă de meditație de utilizat, în funcție de starea ta de spirit:
1. Dacă ești stresat, folosește meditația prin respirație
Stresul vă poate afecta atât corpul, cât și mintea, care, la rândul lor, pot afecta chiar și cele mai simple acțiuni, cum ar fi respirația. Respirația este o parte esențială a vieții. Pentru a gestiona stresul, utilizați o , cunoscută și sub numele de „pranayama”, pentru a vă calma mintea și a vă concentra asupra sarcinilor zilnice.
Cu toate acestea, t este important ca atunci când vă simțiți stresat să nu forțați nimic, inclusiv simpla respirație, deoarece aceasta poate și să vă facă să vă simțiți mai anxios. Lăsați respirația să vină în mod natural.
2. Dacă sunteți furios, expirați mai mult
Furia nu este un sentiment bun pentru mintea sau corpul nostru. Ne împiedică să ne simțim fericiți, iar fericirea ne îmbunătățește calitatea vieții. Când ești furios, acest lucru îi poate afecta chiar și pe oamenii din viața ta.
Atunci când vă simțiți furioși, Guri a sugerat să expirați mai mult, deoarece vă va ajuta să vă relaxați și să vă bucurați de viață și să lăsați lucrurile să treacă. nu este neapărat despre schimbarea emoției; mai degrabă, este vorba despre .
3. Dacă sunteți confuz, utilizați medierea Vipassana
Meditația Vipassana este veche de peste 2500 de ani. Ea limpezește mintea și ne permite „să vedem lucrurile așa cum sunt ele cu adevărat”, potrivit .
Ca , nu există vizualizare sau respirație în meditația Vipassana, ceea ce înseamnă că este vorba doar despre a privi în interior și a fi prezent. O a constatat că practicanții acestei tehnici au o mai mare autoacceptare și creștere interioară.
Claritatea mentală ne face mai ușor să navigăm în viață și ne conduce pe calea cea bună. Utilizați meditația Vipassana pentru a obține .
4. Dacă sunteți somnoros, aplicați respirația de foc
Somnul este benefic, dar somnul excesiv . Oboseala poate fi un semn de oboseală excesivă, depresie și alte condiții medicale. Este important să fim conștienți de tiparele noastre de somn pentru a ne ajuta să fim prezenți în timpul zilei. Dacă vă simțiți somnoros, practicați meditația respirației de foc, care este cunoscută și sub numele de Kapalabhati.
„Respirația de foc este rapidă, ritmică și continuă. Ea echivalează pe inspirație și expirație, fără pauză între ele (aproximativ 2-3 cicluri pe secundă)”, potrivit .
5. Dacă vă simțiți egocentric, folosiți medierea metta
Meditația , cunoscută și sub numele de meditația bunăvoinței, ajută la cultivarea compasiunii pentru tine și pentru ceilalți prin repetarea . Aceasta ajută la prevenirea sentimentelor de ură față de sine și față de ceilalți. Iubindu-te pe tine însuți îți este mai ușor să îi iubești pe ceilalți și ajută la atragerea unor relații mai sănătoase. Dacă ești egocentric și îți lipsește iubirea, folosește meditația metta și umple-ți viața cu iubire și bunătate.
Starea ta de spirit este adesea legată de subconștientul tău. Meditația vă va ajuta , dezvăluind modul în care starea dvs. de spirit trecută, prezentă și viitoare le influențează. Țineți cont de starea dvs. de spirit și aliniați-o cu o meditație potrivită pentru rezultate mai bune.
Mina Rose Morales este o scriitoare și fotojurnalistă cu o diplomă în jurnalism. Ea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologia, auto-ajutorarea, relațiile și experiența umană.
