În fiecare zi, mulți oameni încearcă să să găsească modalități de a pierde în greutate și . Trebuie să știți că există o metodă care s-a dovedit a fi foarte eficientă, conform Harvard. De aceea, ar trebui să o aplicați cât mai curând posibil.
Acest sfat pentru pierderea în greutate
Grăsimea este inamicul multor oameni. De aceea, ei încearcă să facă exerciții fizice pentru a slăbi și a scăpa de ea. Pe de altă parte, este nu este întotdeauna eficientă.
Și asta în ciuda tuturor eforturilor tale. Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu trebuie doar să mergeți la sală sau să faceți exerciții fizice intense timp de ore lungi, lungi.
Este mai bine să adoptați o strategie diferită pentru a pierde în greutate. Pe lângă faptul că trebuie să fii foarte atent la ceea ce mănânci, este esențial să știi cum să arzi grăsimile în mod eficient.
Deși cardio este foarte eficient, este esențial să combinați aceste exerciții cu alte activități. În special, trebuie să știți că exercițiile de antrenament cu greutăți vă vor ajuta cu siguranță să vă ajută să ardeți grăsimile în mod eficient.
Timp de mulți ani, au circulat credințe false despre culturism. Mulți oameni credeau că scopul acestor exerciții era să se tonifieze, să câștige masă și nu să piardă în greutate. Însă mai multe studii au arătat că nu este așa.
Exerciții care nu trebuie neglijate
Nutriționiștii și antrenorii spun că antrenamentul cu greutăți are un impact foarte pozitiv asupra metabolismului nostru. În loc să vă concentrați pe cardio, ar trebui să vă concentrați pe greutăți. Acest lucru se datorează faptului că, mușchii tăi au nevoie de forță.
Cardio vă ajută să ardeți calorii punându-vă corpul în mișcare. Greutățile, pe de altă parte, vă măresc masa activă, ceea ce vă accelerează metabolismul. Cu greutățile, puteți arde calorii și puteți pierde în greutate mai eficient.
De asemenea, ar trebui să știți că Universitatea Harvard a efectuat un experiment de doisprezece ani. Acesta a arătat că antrenamentul cu greutăți chiar vă ajută să pierdeți grăsime zilnic. Pe un eșantion de peste 10.000 de bărbați, experții au constatat că aceștia au pierdut în greutate după antrenament cu greutăți pe termen lung.
După cum puteți vedea, înlocuirea exercițiilor cardio cu antrenamente de forță vă ajută să slăbiți mai repede, potrivit experților de la Universitatea care au efectuat studiul.
De asemenea, trebuie să țineți cont de faptul că fiecare kilogram de mușchi este capabil să ardă mult mai multe calorii în repaus decât un kilogram de grăsime. Dacă doriți să vă intensificați pierderea în greutate, trebuie cu orice preț adăugați exerciții de antrenament cu greutăți la rutina dumneavoastră zilnică.
