Somnului produce colagen. A merge la culcare mai târziu de o oră și a nu dormi suficient poate avea consecințe negative asupra sănătății noastre dacă devine un obicei.
Când vine vorba de îngrijirea sănătății noastre, o odihnă bună este esențială. Ideea că ar trebui să dormim opt ore este una dintre cele mai comune, deși studii recente arată că acest lucru poate să nu fie în întregime adevărat. Cu toate acestea, experții sunt de acord asupra unui lucru: a merge prea târziu la culcare are consecințe.
Așa a spus un specialist în epigenetică și medicină internă, explicând efectele somnului după ora 23:00. Dacă această practică devine un obicei, poate avea diverse consecințe asupra sănătății noastre.
Durata somnului:
Nu este necesar să dormi exact opt ore; în unele cazuri, chiar și mai puțin de șapte ore de odihnă pot fi benefice. Cu toate acestea, este cu adevărat important să ne odihnim suficient și exact asta spune dr. Alexander Olmos, expert în epigenetică și medicină internă cu sediul în Mallorca.
Ora obișnuită de culcare:
Potrivit acestui specialist, culcarea regulată după ora 23 poate avea un impact negativ asupra organismului, deoarece modifică ritmul circadian și poate declanșa probleme precum insomnia, oboseala în timpul zilei, scăderea concentrării și scăderea abilităților cognitive. „În prima săptămână, ceasul tău biologic este aruncat. Acest lucru vă afectează nivelul de energie în timpul zilei și capacitatea de concentrare. Îți afectează chiar pofta de mâncare, crescând riscul de poftă de mâncare nesănătoasă.”
Uneori, dormitul târziu nu este o problemă serioasă, dar dacă acest obicei se repetă în timp, impactul său asupra sănătății devine mai evident. Potrivit specialistului: „Deja în a doua săptămână, începi să observi modificări ale pielii. Dormitul târziu reduce producția de colagen, accelerând îmbătrânirea. De asemenea, este posibil să observați o iritabilitate crescută și dificultăți în gestionarea stresului.
Dezechilibrul hormonal devine mai vizibil în a treia săptămână. Dr. Olmos explică că „lipsa somnului poate duce la niveluri crescute de cortizol, ceea ce crește riscul acumulării de grăsime pe burtă și un sistem imunitar slăbit”.
Cu toate acestea, efectele negative sunt exacerbate și mai mult dacă acest obicei continuă în a patra săptămână, deoarece privarea constantă de somn începe să modifice expresia genelor. „Genele asociate cu inflamația cronică sunt activate, în timp ce genele care repară ADN-ul și protejează împotriva îmbătrânirii celulare încep să se dezactiveze. În esență, dormitul mai puțin de opt ore pe noapte scurtează speranța de viață și îi afectează calitatea”, conchide specialistul.
Te-ar putea interesa:La revedere gresie baie: acesta este noua tendinta de decor care creeaza o atmosfera eleganta fara senzatia de casa bunicii.
