Oamenii cărora le pasă de protejarea creierului evită să facă aceste 3 lucruri, spune un neurocercetător

Menținerea unui creier sănătos are multe beneficii. Acesta susține funcționarea generală, îmbunătățește echilibrul și coordonarea, protejează împotriva pierderii memoriei, reduce riscul bolilor legate de vârstă, crește longevitatea și ajută oamenii să trăiască mai fericiți în general. Cu toate acestea, majoritatea oamenilor nu se gândesc la sănătatea creierului lor decât atunci când sunt nevoiți. Dar ar trebui. creierul este „centrala electrică” a organismului, dar este și destul de fragil. Acest lucru se datorează faptului că, odată ce neuronii creierului sunt deteriorați, aceștia nu sunt înlocuiți sau nu se vindecă.

Neuroscientistul știe câteva lucruri despre sănătatea creierului și este de acord că este important să acordați prioritate creierului atunci când vă gândiți la sănătatea fizică. De fapt, ea a mers atât de departe încât a spus că anumite activități comune nu merită riscul atunci când vine vorba de sănătatea creierului și ea a luat la TikTok pentru a împărtăși acest motiv.

CITESTE SI:  Femeile au opțiuni în afară de a se baza pe un bărbat pentru stabilitate financiară, făcând căsătoria mai puțin o prioritate. Motivul pentru care majoritatea tinerilor se îndreaptă către opinii politice de extremă-dreapta este din cauza cât de „singurați” se simt. Femeile singure fără copii au mijloace financiare, ceea ce demonstrează că nu au nevoie de căsătorie.

Cele trei lucruri pe care oamenii care vor să își protejeze creierul nu le fac niciodată:

1. Se uită la telefon imediat ce se trezesc

Odată cu apariția dispozitivelor electronice și a rețelelor de socializare, este ușor să dezvolți obiceiul de a folosi ecranele la prima oră a dimineții. Acest obicei care creează dependență vă programează starea de spirit pentru întreaga zi. „Conținutul pe care îl consumați în acest timp va avea un impact mai mare asupra stării dumneavoastră de spirit”, a explicat McDonald.

Social media poate contribui la anxietate și depresie. Conținutul pe care îl consumați online vă afectează în mod direct starea de spirit. Expunerea la ultimele știri, fie ele politice sau legate de prieteni sau de școală, poate duce la îngrijorare excesivă și la un ciclu dăunător de .

„Când intrăm în social media și postăm, postăm o viață fabricată – alegem cele mai bune poze cu noi înșine sau cea mai frumoasă poză din excursia noastră. Problema este că atunci când vedem asta de la alți oameni, începem să ne întrebăm de ce nu putem avea aceeași experiență”, .

CITESTE SI:  Clienții au discutat cât de „trist” i-a făcut să simtă că, în ciuda faptului că lucrează cu normă întreagă, ea avea nevoie de un al doilea loc de muncă, deoarece banii din predare nu erau suficienți pentru a o întreține. Majoritatea profesorilor lucrează ore îndelungate și apoi trebuie să se prezinte la un al doilea loc de muncă doar pentru a ajunge la capăt.

recomandă evitarea ecranelor telefoanelor în prima oră a zilei și înlocuirea lor cu activități de medicină a stilului de viață, cum ar fi exercițiile fizice, timpul petrecut în aer liber, expunerea la lumina dimineții și meditația, pentru a numi câteva.

2. Vorbirea negativă despre sine

„Ceea ce vă spuneți contează și cu cât introduceți mai mult acest lucru în creier, cu atât mai mult se fixează în el”, a observat McDonald. Dacă vă desconsiderați frecvent și credeți că sunteți singur în această situație, nu sunteți. Este mai frecvent decât ai putea crede. Acest tipar se numește .

„Noi, oamenii, avem tendința de a acorda mai multă importanță experiențelor negative decât experiențelor pozitive sau neutre”, explică scriitorul Healthline Scott Frothingham.

3. Consumați alimente procesate

Alimentele procesate sunt peste tot în SUA. Sunt ieftine ca preț și de calitate scăzută. Caracterul lor adictiv își pune amprenta asupra sănătății creierului tău. „Există o mulțime de date științifice care susțin că ceea ce mănânci are un impact asupra creierului tău, dar în special alimentele foarte procesate duc la îmbătrânirea creierului, iar noi nu vrem asta”, a declarat McDonald.

sugerează că alimentele prelucrate pot contribui la inflamația cronică legată de probleme de sănătate mintală și fizică. În timp ce limitarea alimentelor procesate poate fi o provocare în gospodăriile americane, Hu recomandă înlocuirea acestora cu dieta, o combinație a dietelor mediteraneene și DASH care promovează sănătatea creierului. Dieta MIND pune accentul pe alimentele pe bază de plante și limitează alimentele de origine animală și cele bogate în grăsimi saturate.

Atunci când prioritizăm sănătatea, este ușor să uităm că creierul nostru are nevoie de la fel de multă atenție ca oasele și mușchii noștri. Deși aceste trei obiceiuri sunt obișnuite și aparent inofensive, ele reprezintă un pas uriaș pentru a oferi creierului oportunitatea optimă de a funcționa cât mai bine pentru o viață lungă și fericită.

Mina Rose Morales este o scriitoare și fotojurnalistă cu o diplomă în jurnalism. Ea acoperă o gamă largă de subiecte, inclusiv psihologia, auto-ajutorarea, relațiile și experiența umană.