Căutarea fericirii nu este un obiectiv de neatins sau un lux oferit doar câtorva. Potrivit experților precum Dan Buettner, autorul cărții The Blue Zones of Happiness: Lessons from the World’s Happiest People , adevărata fericire vine dintr-un set de obiceiuri și decizii pe care le putem lua în viața noastră de zi cu zi.
Buettner, care a petrecut decenii studiind comunitățile fericite și longevive, spune că micile schimbări pot avea un impact semnificativ asupra bunăstării noastre.
6 întrebări cheie pentru a-ți măsura fericirea
Iată șase întrebări la care, dacă ai răspuns da, înseamnă că trăiești o viață mai plină decât crezi.
1. Ai destui bani pentru a face lucrurile pe care ti le doresti?
Securitatea financiară joacă un rol critic în bunăstarea noastră emoțională. Potrivit lui Arthur Brooks, profesor de la Harvard și expert în fericire, nu este vorba despre a deveni milionar, ci despre gestionarea cu înțelepciune a banilor și concentrarea lor asupra a ceea ce este important.
A avea resurse care să vă satisfacă nevoile, să faceți ceea ce vă place și să economisiți pentru proiecte viitoare vă oferă liniște sufletească, ceea ce se traduce în fericire. Dacă puteți răspunde „da” la această întrebare, aveți deja un avantaj față de mulți oameni care nu ating o astfel de stabilitate.
2. Îți stabilești și atingi obiective?
Atingerea obiectivelor, chiar și a celor mici, aduce satisfacție personală care ne mărește fericirea. Nu trebuie să urcați pe Everest pentru a vă simți împlinit; este suficient să-ți ții promisiunile zilnice, cum ar fi să mergi la o plimbare sau să termini o sarcină urgentă. Potrivit lui Ferran Case, autor și expert în managementul anxietății, această practică ne întărește stima de sine și ne motivează să continuăm să mergem mai departe.
3. Înveți ceva nou în fiecare zi?
Învățarea continuă nu numai că ne îmbogățește mintea, ci contribuie și la bunăstarea noastră. Poate fi ceva la fel de simplu ca să descoperi un fapt curios sau să înveți cum să gătești un nou fel de mâncare.
Neuroștiința Manfred Spitzer explică că fericirea este o stare trecătoare care poate fi reînnoită prin învățare, transformând-o într-un obicei care ne menține energici și optimiști.
4. Petreci timp cu cei dragi?
Relațiile interpersonale sunt inima fericirii. Studiul Harvard privind dezvoltarea adulților, unul dintre cele mai mari de acest gen, a constatat că oamenii cu relații puternice trăiesc mai mult și sunt mai sănătoși. Petrecerea timpului cu familia și prietenii întărește aceste conexiuni și se simte mai împlinit.
5. Mănânci o dietă sănătoasă?
Mâncarea hrănește nu numai corpul, ci și mintea. Dan Buettner subliniază că o dietă echilibrată este cheia longevității și a fericirii. În plus, studiile au arătat că o dietă sănătoasă crește productivitatea și reduce riscul de îmbolnăvire. Dacă dieta ta acordă prioritate alimentelor proaspete, naturale, faci un pas încrezător către o viață mai fericită.
6. Esti o persoana activa?
Mișcarea este vitală pentru bunăstare. Potrivit Departamentului de Sănătate, un stil de viață activ nu se limitează la exerciții structurate, ci mai degrabă include activități din viața noastră de zi cu zi: mersul pe jos, urcatul scărilor sau chiar treburile casnice.
Dacă poți răspunde da la aceste întrebări, probabil că trăiești o viață mai fericită și mai echilibrată decât crezi. Fericirea nu este o destinație, ci rezultatul alegerilor zilnice care ne apropie de bunăstare.
Așa că ia-ți un moment, adaptează-te după cum este necesar și continuă să-ți construiești calea către o viață mai împlinită.
